Foto: Från öppen källkod
Många av oss har svårt att sova nuförtiden.
Tanken på att börja ta sömntabletter för att lindra sömnlöshet kan verka tilltalande vid första anblicken. Och innan du börjar ta sådana läkemedel är det värt att prova naturläkemedel som kan vara lika effektiva mot sömnlöshet. Womans World förklarar dessa produkter
Torkade körsbär för morgonpigga
Om du vaknar innan solen går upp och har svårt att somna igen innan alarmet går, försök att äta torkade syrliga körsbär innan sänggåendet eller drick syrlig körsbärsjuice efter middagen. Forskare vid Louisiana State University fann att melatoninet i frukt kan hjälpa dig att sova en timme och 24 minuter längre.
Äppeljuice för att förhindra frekventa uppvaknanden
Höstallergier kan göra det svårt att andas på natten och orsaka små uppvaknanden som kan leda till sömnbrist, sömnbrist och trötthet. I det här fallet, drick ett glas ren äppeljuice innan du går och lägger dig. Polyfenoler hämmar frisättningen av histamin i kroppen, vilket orsakar ett överdrivet svar på allergener. Reducerar avsevärt nysningar, svullnad av nässlemhinnan och flytningar från näsan.
Ashwagandha att somna snabbt
Enligt en studie publicerad i Sleep Medicine kunde personer som tog 250 till 300 mg av ashwagandha-växten två gånger om dagen somna 20 minuter tidigare och fortfarande sova oavbrutet i 49 minuter. Denna växt minskar stress och hjälper dig att somna.
Apelsinolja för djup sömn
Spraya din kudde med eterisk apelsinolja. En studie från 2021 visade att citrusdofter främjar djupare sömn. Även om apelsiner ofta är sämre än lavendel i sina ”sömniga” egenskaper, kan limonen som finns i apelsiner vara till stor hjälp för att förbättra sömnen genom att hjälpa till att återställa kommunikationen mellan körtlarna som stör sömnen under tider av stress.
