Foto: Från öppen källkod
Människor som begränsar sin kost för att de vill gå ner extra i vikt hamnar i den märkliga situationen att de äter väldigt lite och inte går ner i vikt.
Många människor letar efter effektiva sätt att gå ner i vikt, men dessa ”enkla” tillvägagångssätt hindrar dem bara från att nå sina mål.
Människor som begränsar sin kost för att de vill gå ner extra i vikt befinner sig i den märkliga situationen att de äter väldigt lite och inte går ner i vikt. Läkaren och näringsexperten Irina Sharda förklarar varför detta händer.
överätande
Människor tenderar att underskatta antalet kalorier i livsmedel som verkar små och obetydliga. Att till exempel äta en liten bit ost eller kaka verkar inte ha någon stor inverkan på antalet kalorier du äter, men det kan leda till viktökning.
hunger
Att äta för mycket eller försöka begränsa ditt kaloriintag till extremt låga nivåer kan ha allvarliga effekter på din kropp. Att äta mindre än 1200 kalorier per dag är ett mycket lågt kaloriintag för våra kroppar. Din kropp reagerar på ett kaloriunderskott genom att gå in i lagringsläge, sakta ner din ämnesomsättning och omdirigera energi till fettlagring. Det du äter lagras med andra ord i din kropp. Kontinuerlig kaloribegränsning kan också leda till okontrollerbar överätning.
Konstanta viktfluktuationer och stressen i samband med att äta för mycket eller svälta kan ha negativa effekter på din hälsa. Att äta en balanserad kost som möter din kropps behov är nyckeln till hälsosam, hållbar viktminskning och att hålla sig frisk.
