Foto: Från öppen källkod
Det är faktiskt inte alla som blir glada och aktiva med vårsolens första strålar.
Vårblues är ett väldigt normalt fenomen som vi alla upplever. Men det måste bekämpas. RBC-Ukraina talar om detta med hänvisning till den psykologiska portalen ”Hur mår du?” På Instagram.
Hur man hanterar vårens blues
Med vårens ankomst kan vi förvänta oss att allt blommar, inte bara utanför, utan även vårt humör. Men motsatsen kan hända. Det är känt att människokroppen anpassar sig olika till förändringar i vädret. Och ankomsten av en ny säsong har en enorm inverkan på vår mentala hälsa. Därför är det normalt att inte må bra på våren, även om solen redan slår in i fönstret.
Det är faktiskt inte alla som blir glada och aktiva med vårsolens första strålar. Ibland kan en person känna motsatsen – känna en försämring av sitt tillstånd, känna sig slö och konstant trött.
ljusändringar
När mängden och intensiteten av solljus ökar förändras våra dagliga rytmer. De påverkar sömn- och aktivitetscykler, energi och humör.
förändra vardagen
Att spendera mer tid utomhus och äntligen börja göra saker du har velat göra i flera år kan vara mycket fördelaktigt. Men för kroppen är detta en förändring (eller stress) som hjärnan och kroppen gradvis behöver vänja sig vid.
förväntningar
Vi förväntar oss ofta att bli gladare och mer aktiva bara för att solen skiner, det blir varmare ute och naturen runt omkring oss börjar vakna. Som ett resultat blir vi hårdare mot oss själva och tappar energi och motivation.
Hur man hanterar blues:
- Ställ in ett sömnschema
- Lyssna på dig själv vad som irriterar dig på våren (att vara kall på morgonen eller envis på eftermiddagen kan också påverka ditt humör)
- Meditera och journalför att acceptera dina egna känslor och känslor (både positiva och inte så positiva).
- gör fysisk aktivitet regelbundet
- Ät en balanserad diet
- Håll kontakten med dina nära och kära och de som stöttar dig.
