Foto: Från öppen källkod
Det är kännetecknande för människor som är framgångsrika i arbetet, som investerar mycket i sin egen tillväxt och som är bra människor.
En person underskattar sig ibland kraftigt och tror att han inte förtjänar saker: ett bra jobb, en omtänksam partner, gåvor, framgång. Inom psykologin kallas detta kognitiva omdöme om oss själva för bedragaresyndrom. Och det är inneboende i människor som är framgångsrika på jobbet, som investerar mycket i sin egen utveckling, eller som är bra människor.
RBC-Ukraina säger varför bedragaresyndrom uppstår och hur du kan bli av med det, med hänvisning till beskrivningen av ”psykologiskt stöd” på Telegram.
Imposter syndrom
Människor med detta syndrom kan säga till sig själva: ”Jag är överskattad”, ”Jag är inte vad jag ska vara, jag lurar människor” och ”Min framgång är en ren slump.” Samtidigt känner jag mig skyldig för att jag ser ut att lura andra. De är rädda för sina egna brister och är rädda för att tro att de kan falla i brist på professionalism. Människor med detta syndrom lever i ständig rädsla för att göra misstag och upplever mycket skam.
Och sådana negativa tankar och rädslor förbrukar mycket energi och fysisk styrka. Med tiden kan detta leda till utbrändhet, apati och depression.
Grunden till sådana upplevelser läggs i första hand i barndomen av viktiga personer och miljöer. Det är omöjligt för någon att växa i ett ideal och samtidigt uppnå ett ideal som inte finns. Och för vissa människor är det tvärtom, och det slutar med att de ignorerar och skyller på. Det värsta är att ditt barn ofta får höra saker som ”Du kommer aldrig att åstadkomma någonting” eller saker som ständigt förringar dina framgångar. Det kan finnas många andra anledningar.
Hur man blir av med bedragares syndrom
- Se till att realistiskt bedöma dina professionella förmågor. Analysera vilka färdigheter du har, var och hur du kommer att använda dem.
- Berätta om din upplevelse med en terapeut, psykolog eller någon närstående. Detta visar att nästan alla har upplevt om de är tillräckligt bra experter inom sitt område eller inte.
- Kanske nedvärderar du dig själv ofta, och det finns människor omkring dig som också nedvärderar dig.
- Var medveten om vad som finns i närheten. Var medveten om vem du nedvärderar och vem du nedvärderar.
- Försök få andra att inse din professionella framgång.
- Nämn dina prestationer och yrkesegenskaper. Betygsätt dem inte, bara lista dem.
- Sök hjälp av en terapeut eller psykolog. Att konsultera en professionell hjälper dig att förstå dig själv snabbare och göra din väg till självupptäckt lättare.
