Foto: Från öppen källkod
Listan innehåller frukt och svamp.
Gastroenterolog Will Brusiewicz, MD, listar livsmedel som är bra för din allmänna hälsa, inklusive hjärt- och tarmhälsa. De främjar livslängden, skriver eatingwell.com.
Hälsokost – lista
- frukt. Läkare noterade att människor som konsumerar mer frukt är mindre benägna att drabbas av diabetes och kan gå ner i vikt. Detta stöds också av en studie från 2021 publicerad i Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Resultaten visade att personer som regelbundet åt hela frukter hade en lägre risk att utveckla typ 2-diabetes.
- Fermenterad mat. Experter påpekade att fermenterade livsmedel som kimchi, miso och kefir kan främja mångfald i tarmmikrobiomet och bör inkluderas i kosten.
- bladgrönsaker. Det är bra för din hälsa eftersom det är rikt på antioxidanter och vitaminer. Dessutom har grönsaker väldigt få kalorier men är packade med näringsämnen, sa Bruševich.
- Fullkornsprodukter. Det är rikt på hjärthälsosamma lösliga fibrer, vilket gör det till en näringsrik mat för människor som tittar på deras kardiovaskulära hälsa och blodtryck, sa läkarna.
- Omega 3 frön och nötter. Det är de hälsosamma fetterna vi behöver mer av, säger Brusiewicz.
- lök och vitlök. Det är bra för hjärtat och förebygger cancer, säger gastroenterologer. Det är också bra för din tarm, eftersom det är rikt på antioxidanter som hjälper till att minska inflammation, och innehåller prebiotika som matar friska tarmbakterier.
- Baljväxter. Enligt Brucevic är detta hans hälsoprodukt nummer ett. Till exempel är bönor bra för ditt hjärta och din allmänna hälsa. Han sa att baljväxter är en mat för tarmhälsa, en mat för lång livslängd, och att överlag visar att baljväxter är en mat för hjärtsjukdomar, cancer, stroke, diabetes och mer. Han tillade att det är möjligt att minska
- svamp. De innehåller fibrer och är otroligt hälsosamma, med fördelar som att förbättra tarmhälsa och antiinflammatoriska egenskaper, tillade Brusiewicz.
