Foto: Från öppen källkod
Detta vitamin är särskilt viktigt för hälsan.
Vitamin C kan inte syntetiseras av kroppen och måste tas i form av mat eller vitamintillskott. Detta vitamin är särskilt viktigt för hälsan. Detta rapporterades av RBC Ukraine med hänvisning till nutritionisten Vera Klins Instagram-sida.
Vilken roll har vitamin C
Nutritionists påpekade att de viktigaste rollerna för riktig C-vitamin i kroppen är:
- Det finns i enzymer och hjälper flödet av viktiga metabola reaktioner.
- Deltar i omsättningen av fetter, kolhydrater och proteiner
- involverad i processen för DNA-syntes och celldelning
- öka immuniteten
- Minska trötthet och depression
- Stöder normal funktion av inre organ
- Håller hud, hår och naglar friska.
Vilka är riskerna med brist?
Brist på vitamin C kan orsaka en mängd olika symtom, inklusive:
- anemi
- blödande tandkött
- Mottaglighet för infektioner
- Minskad sårläkningshastighet
- Försämring av hår och hudtillstånd
- Blåmärken på armar och ben
- Dåsighet, minskning av fysisk styrka
Brist orsakar en sjukdom som kallas skörbjugg, som orsakar blödningar och försvagade blodkärl.
Det är ett viktigt vitamin som endast kan erhållas från vegetabiliska livsmedel. Det bästa av allt är att det finns i produkter som citrusfrukter, kiwi, röd paprika, broccoli, vinbär och jordgubbar.
Det är viktigt att effekten av C-vitamin på förkylningsförloppet är oprövad och det behövs storskaliga kliniska prövningar. Det hjälper inte heller att förhindra ARVI eller förkorta behandlingens längd.
Intag av stora mängder C-vitamin kan orsaka diarré, illamående, kräkningar, halsbränna, buksmärtor, huvudvärk och sömnlöshet. Om du märker att dina symtom förvärras, kontakta din läkare.
I synnerhet ger en hälsosam kost tillräckliga mängder C-vitamin för de flesta.
