Foto: Från öppen källkod
Experter tror att det är tillräckligt att diversifiera kosten för att bekämpa detta fenomen.
Håravfall, särskilt när vi åldras, är ett vanligt problem för många män och till och med kvinnor, men experter säger att det kan lösas utan medicinsk inblandning. Enligt hudläkare och hårvårdsexperter kan inkorporering av vitamin D, biotin och pumpafröolja i din dagliga kost inte bara bibehålla utan förbättra hårets hälsa och utseende. Dessa näringsämnen är kända för sin förmåga att ge näring till kroppen inifrån och ut, vilket ger vitalitet och volym, skriver SHEfinds.
D-vitamin förknippas ofta med solljus och friska ben, men det är också viktigt för att bibehålla en frisk hårbotten och hår. Dr. Elaine Kung påpekar att intag av D-vitamin kan förbättra tillstånd som kvinnlig skallighet, och lyfter fram Nutrafol, ett starkt rekommenderat tillskott sedan lanseringen 2016. Dr. Enritza Factor betonar vikten av en kost rik på D-vitamin för att förhindra håravfall på grund av näringsbrister. Biotin, eller vitamin B7, är ett annat hårväxtskydd som är allmänt känt inom skönhetsindustrin för sin förmåga att hjälpa dig att uppnå längre, starkare och glansigare hår. Främjar blodcirkulationen i hårbotten, främjar hälsosam hårväxt och förbättrar hår- och nagelkvaliteten.
Pumpafröolja är ett annat tillskott vars effekter på hårväxt och hårförtunning stöds av vetenskaplig forskning. Hårvårdsexperten Ghanima Abdullah påpekar att jämfört med andra kosttillskott som kollagen och kokosolja utmärker sig pumpafröolja för sin effektivitet inom hårvård, tillsammans med vitamin D och biotin. En storlek passar dock inte alla när det kommer till hälsa, så det är viktigt att konsultera din hudläkare eller hårspecialist för att avgöra det bästa tillskottet för varje persons individuella behov.
Dr. Factor rekommenderar att du införlivar mat rik på viktiga vitaminer och mineraler i din kost, såsom baljväxter, ägg, nötter och frön. Dessa näringsämnen är viktiga för att förhindra håravfall och främja hårväxt. Genetik och ålder ligger ofta utanför vår kontroll, men en balanserad kost rik på viktiga näringsämnen är ett praktiskt och effektivt sätt att bibehålla friskt hår.
