Foto: Från öppen källkod
Om dina muskler inte tränas kommer de att bli mjuka och hänga, vilket gör att du ser ful ut.
Många människor, även de som inte är överviktiga, har problem med triceps eller baksidan av armarna. Om dessa muskler inte tränas kan de bli mjuka, hängiga och fula. RBC-Ukraine pratar om hur man tonar upp armarna hemma, inspirerat av tränaren Anita Lutsenkos Instagram-inlägg.
Varför blir mina händer mjuka?
”Hur viktigt det än kan verka i moderna förhållanden, återspeglar mjuka händer ofta vårt tillstånd och är missnöjda med det”, säger Lutsenko.
Tränare förklarar att när de bär en packning, böjer folk ofta sina biceps, men inte kopplar in sina triceps. Därför blir muskler som inte fungerar svaga.
”De mest sedda och vanligaste frågorna om mina videor på pressen är ’min rumpa är tung’, men om du ska träna är det här nästa zoner du kommer att använda. Då kommer du att märka att armarna är mjuka och överkroppen är obalanserad”, påpekar experten. .
Lutsenko tillade att inte göra en självmassage minst en gång i veckan kan också göra att händerna blir mjuka.
hur du tonar dina armar
Lutsenko rekommenderar att du följer dessa regler:
- Inkludera armhävningar och andra armövningar i ditt träningspass
- Stå i plankposition inte bara för att stärka dina magmuskler, utan också för att stärka dina armar. Både vanliga plankor och sidoplankor är användbara. Det lönar sig också att sänka och höja plankan.
- Gör morgonövningar – Surya. Stärk dina triceps (baksidan av armen).
- Använd en skrubb, kräm, mjölk eller kosmetisk olja eller få massage minst en gång i veckan.
