Foto: Från öppen källkod
Låt oss ta en titt på de viktigaste vitaminerna för vacker hud och se var de kan hittas i naturliga livsmedel.
Alla vet att vitaminer spelar en viktig roll för vår kropps hälsa. Men visste du att vissa vitaminer har stora fördelar för din hud, vilket gör den glödande och hälsosam. Låt oss ta en titt på de viktigaste vitaminerna för vacker hud och ta reda på var de finns i naturliga livsmedel. RBC-Ukraine berättar mer om detta tack vare exklusiva kommentarer från kosmetolog Anna Tarasenko.
C-vitamin
Enligt Anna är detta vitamin en kraftfull antioxidant som bekämpar skadliga fria radikaler och främjar kollagensyntesen.
För att fylla på din hud med C-vitamin, ät citrusfrukter, bär, kiwi, röd och gul paprika och andra grönsaker och frukter.
vitamin E
”E-vitamin, en annan kraftfull antioxidant, hjälper till att skydda din hud från UV-skador”, förklarar estetikern.
Finns i nötter, frön, avokado, spenat och fet fisk.
vitamin A
Enligt Anna hjälper detta vitamin till att främja produktionen av nya hudceller, bekämpa akne och minska tecken på åldrande. Vitamin A finns i morötter, paprika, sparris och mango.
vitamin D
”Du behöver tillräckligt med D-vitamin för att hålla din hud frisk. D-vitamin hjälper till att minska inflammation och förbättra din huds övergripande tillstånd”, påpekade kosmetologen.
Solljus är huvudkällan till D-vitamin, som också finns i fet fisk, äggulor och svamp.
vitamin K
Vitamin K minskar mörka fläckar och pigmentering, vilket resulterar i en jämnare, ljusare hud. Finns i bladgrönsaker, broccoli och kål.
”Glöm inte att inkludera dessa vitaminer i din dagliga kost för att hålla din hud alltid glödande och frisk. Kom ihåg att rätt näring är nyckeln till skönhet inifrån och ut.” sammanfattar Anna.
