Foto: Från öppen källkod
Att gå bränner kalorier och ökar din puls, så du kan gå ner extra i vikt när du går
Många människor lägger inte stor vikt vid dagliga promenader i frisk luft. Men det var ingen nytta. För även bara 30 minuter utanför kan ha en enorm inverkan. Att gå är definitivt nödvändigt för både barn och äldre, friska och sjuka människor och för alla som tillbringar mycket tid hemma eller på jobbet.
RBC Ukraine har publicerat på Instagram varför det är så viktigt att gå i friska luften och dess fördelar som du definitivt inte visste om, av neurologen och psykoterapeuten Anna Cherednichenko. Jag citerar förklaringen.
Funktioner av cirkulationssystemet
Promenader förbättrar cirkulationssystemets funktion och hjälper till att förebygga hjärt-kärlsjukdomar. Människor över 60 som går regelbundet kan återställa sina artärer till det tillstånd de var i för år sedan.
Minska din risk för diabetes
Att gå regelbundet minskar risken att utveckla diabetes, en välkänd ämnesomsättningssjukdom som kan kontrolleras genom att gå.
Viktminskning
Att gå bränner kalorier och ökar din puls, så du kan gå ner extra i vikt när du går. Detta kommer inte bara att hjälpa dig att gå ner i vikt, utan också hjälpa till att reglera dina hormoner. Att gå gör din kropp flexibel och förbättrar muskelstyrkan.
stärka muskler och leder
Vanligtvis försämras vår korrekta hållning när fysisk aktivitet är begränsad till ett minimum och vi ständigt sitter vid datorn både på jobbet och på fritiden. Musklerna reagerar omedelbart. Om du inte använder den blir den bara svagare. Allt detta leder till en ökad risk för frakturer och stukningar.
öka immuniteten
Kontinuerlig vistelse i trånga utrymmen leder till överföring av viruset. Fördelarna med att gå i frisk luft hjälper till att stärka kroppen och öka immuniteten.
förbättrat humör
Regelbundna promenader förbättrar humöret och hälsan. Att gå i frisk luft lugnar dina känslor och främjar bildandet av positiva tankar. Och detta är särskilt viktigt under dessa svåra tider. Som ett resultat minskar depression och andra vanliga störningar. Att gå är också effektivt för att minska stress.
