Foto: Från öppen källkod
När dina fötter svettas mycket är det naturligt att känna sig obekväm och illaluktande.
Svettiga fötter är inte bara en kosmetisk fråga. Överdriven svett ökar risken för svampinfektioner, hudflossning och till och med blåsor. Dessa symtom blir ofta värre när temperaturen stiger, men den goda nyheten är att problemet kan behandlas.
Womans World pratade med läkare om orsakerna till svettiga fötter och sammanställde de bästa tipsen för att förhindra överdriven svettning.
orsaker till svettiga fötter
Dr Max Weil, en praktiserande hudläkare, förklarade att handflatorna och fotsulorna har den högsta tätheten av svettkörtlar i kroppen. Svett på fötterna, såväl som på handflatorna, armhålorna, ansiktet och andra delar av kroppen, är ett universellt fenomen.
För vissa människor är svett knappt märkbar. Men det kan ibland bli överdrivet, och detta kan bero på ett underliggande tillstånd som kallas hyperhidros. Hyperhidros är ett tillstånd som orsakar överdriven svettning och, om den inte behandlas, allvarligt kan påverka livskvalitet och självkänsla.
Dr Anna Chacon, en styrelsecertifierad hudläkare, säger att det finns flera andra orsaker som kan orsaka svettiga fötter. Här är några av de viktigaste triggers.
- medicin. Vissa antidepressiva och diabetesmediciner orsakar ökad svettning.
- diet. Kryddig mat, alkohol och koffein kan stimulera svettkörtlar och öka svettning.
- hormonella förändringar. Hormonella fluktuationer orsakade av perimenopaus och klimakteriet kan orsaka svettiga fötter.
- stress och ångest. Dessa känslor aktiverar svettkörtlar i hela din kropp, inklusive dina fötter.
- skor. Skor kan också spela en roll. Till exempel, om dina skor och strumpor inte är gjorda av material som andas, fukttransporterande, kommer luftflödet att begränsas och svett ackumuleras.
På sommaren svettas mina fötter ofta.
Svettiga fötter kan förekomma när som helst på året, men det är vanligast under de varmare månaderna. Enligt Dr Weil svettas dina fötter mer på sommaren eftersom svettkörtlarna i dina fötter blir tätare och sommartemperaturen stiger. På sommaren är svettbenägna områden som armhålor och armar mindre exponerade för luften och mindre täckta. Detta gör att du kan ”andas”. Däremot är fötterna ofta täckta med skor och strumpor, vilket ökar mängden svett.
Använd dessa tips för att minska svettiga fötter.
bära bomullsstrumpor
Enligt Dr Weil är bomull och fuktavledande strumpor effektiva för att förhindra svettiga fötter. Syntetiska fibrer främjar svettackumulering och rekommenderas inte för användning av personer som svettas överdrivet mycket på fötterna.
Dr Robert Conenello, en praktiserande fotterapeut, säger att det fukttransporterande materialet leder bort svett från huden och överför det till det yttre lagret av strumpan. Detta kommer att torka snabbare utan att irritera huden eller orsaka svampinfektioner.
råd: Enbart fukttransporterande strumpor kanske inte helt hindrar dina fötter från att svettas. Det är därför Dr Weil rekommenderar att du håller ett par rena strumpor i bilens handskfack eller handväska. Om dina fötter är svettiga, släng de blöta strumpor, torka fötterna och ta på dig rena strumpor.
applicera antiperspirant
För att transportera bort fukt från dina strumpor mer effektivt, försök att applicera en antiperspirant på dina fötter först. Studier gjorda inom militärmedicin har visat att antiperspiranter minskar fotsvett med upp till 50 %.
Enligt Dr Weil kommer antiperspiranter i form av krämer, lotioner och sprayer. Dessa produkter appliceras på fötterna dagligen för att minska svettning. En mängd olika ingredienser kan hjälpa till att kontrollera svett, men de flesta innehåller metallsalter, såsom aluminium, som blockerar svettkörtlarna från att producera svett.
Och om du är orolig över att använda antiperspiranter som innehåller metaller, säger Dr Weil att det inte finns något att frukta. American Cancer Society sa att det inte finns något samband mellan antiperspiranter i aluminium och bröstcancer, och Alzheimers Association sa på samma sätt att det inte finns några bevis för ett samband mellan antiperspiranter i aluminium och Alzheimers sjukdom. Enligt läkarna är det bara två myter.
Vänligen byt skor
Många löpar- och sportskor är gjorda av syntetiska material som är mjuka och lätta, men de kan också fånga värme och öka svettproduktionen. Om du har svettiga fötter, fokusera först på ventilationen.
Dr. Weil säger att ju bättre skon andas, desto bättre. I allmänhet är läder- eller canvasskor bäst. Detta är särskilt viktigt om du gillar att gå, cykla eller andra fysiska aktiviteter. Dr. Conenello säger att om dina skor är välventilerade, är det mycket mindre benägna att utveckla svettiga fötter och relaterade problem som fotsvamp och nagelsvamp.
Försök att ta ett saltvattenbad
Torka dina fötter och tår noggrant efter att ha duschat eller badat. Du kanske tror att det räcker att dutta fötterna med en handduk, men om fötterna fortfarande är fuktiga kan den varma, mörka miljön inuti dina strumpor uppmuntra svamptillväxt. Torra fötter minskar denna risk. Det hjälper också till att minimera hudfriktionen (en vanlig orsak till blåsor) och stoppar svettiga fötter innan de börjar svettas.
Om dina fötter behöver särskild vård, säger Dr. Conenello att blötlägga fötterna i saltvatten eller använda ett sammandragande medel som tea tree-olja kan hjälpa till att torka ut dem. Dessa vätskor drar bort fukt från huden, vilket minskar mängden svett på dina fötter. Fyll en skål eller handfat med varmt vatten, tillsätt 1/2 kopp Epsom-salt eller 5 till 10 droppar tea tree-olja och blötlägg dina fötter i badkaret i 10 minuter.
råd: Använd en hårtork för att torka området mellan tårna. Dr. Conenello säger att detta är ett enkelt och effektivt sätt att hålla sig torr.
Tänk på absorberande skoinsatser
Aktuella antiperspiranter och fukttransporterande strumpor kan hjälpa till att minimera svettiga fötter, men vissa människor behöver fortfarande extra skydd. Om dina fötter svettas mycket rekommenderar Dr Weil att du provar fuktavledande skoinlägg.
Prova fotbadet med te
Tanninerna i te har en sammandragande effekt, minskar olja i dina porer och hud och minskar svettning. Dessutom känns ett skönt bad verkligen bra. Fyll helt enkelt en liten skål eller handfat med 10 cm varmt vatten och lägg till två svarta tepåsar. Blötlägg dina fötter i 20 minuter, skölj sedan och torka helt.
När ska du prata med din läkare om svettiga fötter
De flesta av oss upplever svettiga fötter då och då. Dr. Weil säger dock att du bör träffa en läkare om dina symtom påverkar ditt liv eller din självkänsla. Din hudläkare eller fotterapeut kan hjälpa dig att må bättre genom att kolla efter underliggande tillstånd som kan orsaka ökade svettiga fötter.
Allas kroppar reagerar olika, och det som orsakar överdrivet svettiga fötter hos en person behöver inte nödvändigtvis orsaka detsamma hos en annan. Om svettiga fötter orsakar obehag eller oro är det värt att träffa din läkare för att diskutera möjliga behandlingar.
