Foto: Från öppen källkod
Nötter är läckra och en utmärkt hälsoprodukt, men kom ihåg att de innehåller mycket kalorier.
Nötter är utsökt och hälsosam mat, men de innehåller mycket kalorier. Kaloriinnehållet per 100 g nötter är cirka 650 kcal, vilket är mycket högre än sockret i sig. Tidningen RBC Ukraine citerar tränaren Viktor Mandzhaks Facebook-inlägg som säger hur många nötter kan han äta?
Är nötter verkligen kaloririka?
Experter sa att trots kaloriinnehållet i nötter har forskare funnit att människor som inkluderar nötter i sin kost är mindre benägna att ha viktproblem än de som ignorerar dessa godsaker. Enligt Victor genomförde forskare ett experiment där de gav människor 80 gram nötter varje dag.
Det visar sig att människor som äter nötter inte missbrukar andra kaloririka livsmedel.
”Men ersättningen var ofullständig. Försökspersoner som åt 505 kalorier från nötter åt 333 färre kalorier än de skulle ha från en vanlig diet. Därför åt de 172 extra kalorier varje dag i åtta veckor.”, sa Mandziak.
Forskare beräknade att överätande av 172 kcal varje dag under åtta veckor kan leda till ytterligare 3,6 kg.
Varför går folk ner i vikt genom att äta nötter? Faktum är att 65 % av nötterna består av fett. Kaloriinnehållet ”gram fett” är 9,4 kcal. I genomsnitt tror man att cirka 4% av fettet som konsumeras i avföringen går förlorat, så kaloriinnehållet i 1 gram fett anses generellt vara 9 kcal.
”Forskare har kommit fram till att vi spolar ner 10 till 20 procent av fettet i nötter i toaletten. Vi förstår att näring är en inexakt vetenskap, men 4 och 10 till 20 ska aldrig vara Inte ens nära, inte en uppskattning, inte en uppskattning, forskare rycker på axlarna Ja, men det har föreslagits att mer absorberas om du tuggar det ordentligt, förklarade Victor.
Experter säger att att äta 100 g nötter kan få din kropp att förlora 100 kalorier.
”Nötter är en utmärkt produkt, välsmakande och hälsosam. Tänk på att de innehåller mycket kalorier, även om man tar hänsyn till den låga biotillgängligheten av nötämnen”, avslutade tränaren.
