Foto: Från öppen källkod
Att införliva dessa tre livsmedel i din vanliga kost kan avsevärt minska förekomsten av aggression, grymhet, våld och irritabilitet.
Aggression och grymhet är relaterade till många faktorer, inklusive uppväxt, genetik och en persons personlighet. Men forskare har upptäckt en annan oväntad faktor som kan påverka en persons psykologiska tillstånd. Och detta är bristen på vissa livsmedel eller element i kosten.
RBC Ukraine (Styleer Project) citerar en studie publicerad i tidskriften Elsevier som anger vilka livsmedel som saknas i kosten som kan göra en person mer aggressiv och grym.
Enligt forskare vid University of Pennsylvania kan brist på vissa livsmedel öka aggression och irritabilitet. I synnerhet talar vi om att konsumera omega-3-fettsyror, som finns i livsmedel som fisk, linfrö och valnötter.
Att införliva dessa tre livsmedel i din vanliga kost kan avsevärt minska förekomsten av aggression, grymhet, våld och irritabilitet.
Forskare analyserade mer än 20 studier fokuserade på effekterna av omega-3 på människokroppen och fann att regelbunden konsumtion av dessa mättade fettsyror kan minska aggression med 30 %.
Tidigare forskning har visat att omega-3 avsevärt förbättrar hjärnans funktion, och forskare föreslår nu att ämnet kan modifiera mekanismerna som är involverade i ilska och våld.
Professor Adrian Raine, en neurokriminolog vid University of Pennsylvania, säger att tillsats av omega-3 till kosten inte är ett universalmedel för våld i samhället, men det kan bidra till att minska aggression och irritabilitet hos människor, särskilt de som är mest utsatta för våldsanspråk .
De viktigaste källorna till omega-3 är:
- Fisk (makrill, lax, sill, röd fisk, makrill, sardiner, flis, havsabborre)
- skaldjur
- linfrö
- valnöt
- Linfröolja eller hampaolja
- Heja på
- soja
- solrosfrön
- spenat
- tång
Du kan också använda speciella fiskoljetillskott regelbundet efter att ha rådfrågat din läkare.
Professor Lane har forskat på sambandet mellan omega-3 och aggressivt beteende i över 10 år. Hans senaste studie kombinerade data från 29 tidigare studier som involverade cirka 4 000 personer, med en medelålder på cirka 21, som tog 1,18 gram omega-3 i cirka 16 veckor.
Resultaten visade att deltagarnas aggression minskade med 30 %, oavsett ålder, kön eller psykiskt tillstånd.
Även om de observerade effekterna av omega-3-tillskott var kortlivade, ger denna studie nya möjligheter till djupare analys av sambandet mellan kost och beteendeförändring.
Forskare betonar vikten av rätt näring när det gäller att minska socialt oönskade beteenden.
