Foto: Från öppen källkod
I allmänhet, för effektiv och smärtfri viktminskning, rekommenderar experter att konsumera mer fiber.
Fiber är verkligen magiskt när det gäller att hålla din kropp i rörelse effektivt. Håll en hälsosam vikt och minska risken för hjärtsjukdomar, diabetes, kolesterol och vissa typer av cancer.
Det är därför dietister säger att det är viktigt att veta vilken fiberrik mat som är bäst för viktminskning, skriver Eatthis. Experter påpekar att människor kan få den mängd fibrer de behöver till frukost, lunch och middag från en mängd olika läckra livsmedel.
Experter rekommenderar fiberrik mat som vita bönor, pumpa, chiafrön, granatäpplekärnor, äpplen och torkade fikon som en del av en balanserad, hälsosam kost. Men för att gå ner i vikt rådde dietister att vara uppmärksamma på andra livsmedel.
Medlemmar av Council of Medical Professionals rankade pistagenötter nummer ett som en fiberrik produkt för viktminskning.
”När det kommer till viktminskning är att äta fiber och protein den magiska kombinationen”, förklarar de och tillägger att pistagenötter innehåller båda.
”Fiber och protein arbetar tillsammans för att hålla dig mätt utan att lämna dig hungrig eller äta för mycket, precis som många andra livsmedel som är rika på fibrer men inte protein.”
En kopp (123 gram) pistagenötter innehåller 13 gram fibrer och 25 gram protein, en idealisk kombination för viktminskning.
Dessutom är pistagenötter också rika på antioxidanter, vilket är viktigt eftersom inflammation kan göra viktminskning svårt.
