Foto: Din sursă deschisă
În lupta împotriva erupțiilor cutanate, decojirea pielii și apariția prematură a ridurilor, vitamina E solubilă în grăsimi ajută.
Alimentele și suplimentele potrivite abordează problema, nu simptomele, și lucrează pentru a vă face corpul frumos atât din interior spre exterior, cât și din exterior. Toată lumea ar dori să știe despre efectele vitaminei E, pe care toată lumea o cunoaște ca o vitamină pentru frumusețe. Acest lucru a fost raportat de RBC Ucraina cu referire la pagina de Instagram a nutriționistului Natalia Samoilenko.
evitați ridurile
Vitamina E solubilă în grăsimi, cunoscută ca o vitamină pentru frumusețe, poate ajuta la combaterea erupțiilor cutanate, a descuamării pielii și a ridurilor premature.
Potrivit experților, acest micronutrient are un efect benefic asupra pielii, făcând-o sănătoasă și elastică.
Vitamina E este unul dintre cei mai puternici antioxidanti, previn oxidarea celulara, neutralizeaza efectele radicalilor liberi si incetineste imbatranirea pielii si a intregului corp.
Rezervele pot fi suplimentate atât din surse animale, cât și din plante.
Produse care contin vitamina E:
- Ulei din germeni de grau, floarea soarelui, soia.
- unt
- nuci și semințe, semințe de floarea soarelui
- Germeni de cereale integrale, cereale integrale
- Terci (hrișcă, grâu)
- brocoli
- gălbenuș de ou
- ficat de cod
- organe interne
standardele de vitamine
Potrivit nutriționiștilor, aportul recomandat de vitamina E este de 8 până la 13 mg pe zi. Doza zilnică poate fi obținută din alimente. Pentru a face acest lucru, mâncați doar câteva lingurițe de unt sau ulei de germeni de grâu.
Dozele terapeutice variază de la 50 la 100 mg, dar este important de reținut că este necesară prescripția medicului.
O sursă a acestor micronutrienți ar trebui inclusă în dieta dumneavoastră în fiecare zi. Este dificil să supradozi cu vitaminele de frumusețe, dar proprietățile lor pozitive au un efect benefic nu numai asupra membranei exterioare, ci și asupra funcțiilor de reproducere, îmbunătățesc calitatea vederii și întăresc mușchii.
Semne ale deficitului de vitamina E
Primele semne și simptome ale deficienței de vitamina E:
- Piele palidă, letargie, slăbiciune musculară generală
- Scăderea ritmului cardiac, a tensiunii arteriale și a temperaturii corpului
- scăderea acuității vizuale
- Constipație din cauza scăderii motilității intestinale
Excesul de vitamine este întotdeauna mai dăunător decât deficiența, deoarece este dificil de tratat. Vitamina E în sine nu este foarte toxică.
Semne și simptome ale excesului de vitamina E:
- Letargie, somnolență
- durere de cap
- creșterea tensiunii arteriale
- greață, indigestie, diaree
- slabiciune musculara
- hemoragie retiniană
- viziune dubla
