Foto: Din sursă deschisă
Lista include pizza și lapte
Oamenii de știință în domeniul somnului au enumerat șapte astfel de alimente și băuturi destul de surprinzătoare. Există mai multe alimente și băuturi care îți pot strica somnul decât crezi, scrie HuffPost.
Medicii recomandă să le evitați dacă aveți probleme cu somnul.
- Mâncare picantă. Abhinav Singh, un medic de somn și medicină internă certificat de consiliu, a explicat că alimentele picante pot crește aciditatea din stomac, care poate interfera cu somnul. Singh a explicat că nivelul de acid din stomac deja crește noaptea și poate perturba somnul dacă continuă să crească. Medicul de medicina somnului Ruchir P. Patel a fost de acord.
- Pizza (sau orice cu sos de rosii). Sosul de rosii poate provoca reflux acid si poate perturba somnul, spun expertii. În general, cel mai bine este să evitați alimentele bogate în sodiu și grăsimi saturate înainte de culcare, spune Patel.
- hamburger. Acesta este, de asemenea, un aliment care necesită timp pentru ca organismul tău să îl digere. Din acest motiv, consumul unui hamburger înainte de culcare te poate trezi, mai ales dacă hamburgerul conține ketchup, care poate provoca și reflux acid, spune Singh.
- înghețată. Dr Raj Dasgupta a spus că alimentele cu zahăr pot provoca fluctuații ale zahărului din sânge și probleme cu stomacul, ținându-ți corpul încordat înainte de culcare.
- lapte. Potrivit dr. Patel, consumul unui pahar de lapte înainte de culcare poate îngreuna adormirea.
- apă vitaminică. Unele mărci de apă premium pot conține până la 50 de miligrame de cofeină.
- mentă. Menta poate provoca reflux de acid și probleme de somn la unele persoane.
