Foto: Din sursă deschisă
Murkowski recunoaște că factorii psihologici pot influența regula 30-30-30.
O nouă metodă de slăbire numită 30-30-30 devine foarte populară în întreaga lume. Avantajul său este că te ajută să slăbești rapid și scade nivelul zahărului din sânge. „Azi” a raportat.
Care este noua metodă de slăbire?
Cu această metodă, consumi 30 de grame de proteine în 30 de minute de la trezire, chiar înainte de a finaliza un antrenament de 30 de minute de intensitate scăzută. Acest lucru este în concordanță cu noile cercetări care arată că momentul ideal pentru exerciții fizice pentru a pierde în greutate este între 7:00 și 9:00.
Autorul metodei 30-30-30 este Tim Ferriss, care a scris o carte numită The 4-Hour Body.
Nutriționistul de la Mayo Clinic Schmidt nu este prea mulțumit de această metodă și recomandă adăugarea altor alimente la micul dejun, cum ar fi fructele bogate în fibre, legumele și chiar carbohidrații, pe lângă proteine.
Acest lucru nu înseamnă că regula 30-30-30 nu are niciun beneficiu, mai ales dacă ajută la o persoană mai activă.
„Dacă nu faci deloc mișcare, dar faci 30 de minute de exerciții aerobice de intensitate scăzută pe zi, este mai bine decât să nu faci absolut nimic”, spune nutriționistul Jason Murkowski.
„Această metodă nu pare să fie dăunătoare, dar nu este universală”, a adăugat el, menționând că pentru a pierde în greutate trebuie pur și simplu să te concentrezi pe numărul de calorii pe care le ard.
Murkowski recunoaște că factorii psihologici pot influența regula 30-30-30.
„Exercitarea dimineața îi poate face pe unii oameni mai atenți la alegerile lor alimentare pentru restul zilei, ceea ce poate avea un efect pozitiv”, a explicat el.
