Foto: Din sursă deschisă
În loc să coaceți cu smântână, faceți-le cu umpluturi de fructe sau fructe de pădure, cum ar fi ștrudel cu mere sau scorțișoară.
Sărbătorile de sfârșit de an și de Anul Nou sunt aici și sunt pline de sărbători. Cum să mănânci și să rămâi sănătos, relatează RBC-Ucraina, citând o postare pe Facebook a nutriționistului Oksana Skitalinskaya.
5 sfaturi importante pentru sărbătorile de Revelion
Mănâncă multe fibre alimentare
Fibrele alimentare sunt toate legumele, cerealele, ierburile, fructele de pădure, fructele și leguminoasele existente. Exact în această ordine, cantitatea de legume crește.
Caserole, rulouri, chifle, tocanite, tocanite, muraturi, felii proaspete. Dacă stomacul și intestinele sunt sănătoase, mâncați alimente mai proaspete. Dacă există o problemă, înmuiați-l (copt sau înăbușit) înainte de utilizare. Fibrele sunt o „pernă” și absoarbe orice adăugați la ea, inclusiv grăsimile, zahărul și alcoolul.
Mănâncă mai puține grăsimi și zahăr
Încorporând într-o singură masă cârnați prăjiți în grăsime, carne jeleată cu câțiva centimetri de untură deasupra, prăjituri și produse de patiserie cu cremă de unt (tuburi, „nuci” cu lapte condensat) Instantaneu, organismul dumneavoastră intră în starea de diabet de tip 2. .
Combinația de zahăr și grăsimi se dăunează și literalmente distruge funcția receptorilor de insulină, punând organismul într-o stare de rezistență la insulină. Prin urmare, în loc să se prăjească, se pun la fiert cu apă și apoi se coace.
În loc să coaceți cu smântână, pregătiți umpluturi de fructe și fructe de pădure: ștrudel cu mere și scorțișoară, cireșe, coacăze, jeleu, găluște cu marshmallows de casă.
bea multă apă
Puteți adăuga în apă lămâie, viburnum, merișoare și rodie. Sau compot de fructe uscate fără zahăr și miere. Apa de băut te va face să mănânci mai puțin și să mergi mai des la baie.
Alege ceva cu un conținut scăzut de alcool
Nu vă ucideți ficatul și creierul cu alcool. Sunt deja stresați de viața militară. Nu beți pe stomacul gol și pregătiți mai întâi o „pernă”. Bea vin slab. Cel mai bun este vinul și și mai bine este uscat. Îmbunătățește digestia și absorbția preparatelor din carne. Beți alcool și apă alternativ.
Sărbătorile nu sunt doar despre mâncare și băutură
Încercați să vă mișcați mai mult decât să mâncați și să beți. Pe 1 ianuarie, mergeți toată ziua pentru a arde caloriile pe care le-ați luat în ziua precedentă. Susține apărătorii noștri, scrie mesaje luptătorilor, depune fonduri în conturile lor și ajută-i să cumpere ceea ce au nevoie.
