Foto: Din sursă deschisă
La baza unui stil de viață sănătos sunt bunele obiceiuri zilnice. Alimentație adecvată, activitate fizică și absența obiceiurilor proaste.
Există o credință comună printre ucraineni că un stil de viață sănătos este probabil scump. De aceea nu toată lumea își poate permite. Cu toate acestea, acest lucru nu este în întregime adevărat.
Acest lucru a fost raportat de RBC-Ucraina cu referire la site-ul web al Centrului de Sănătate Publică.
Este cu adevărat scumpă alimentația sănătoasă?
Asistenta de familie Alina Kravchuk a spus că o alimentație sănătoasă nu înseamnă neapărat mese la modă cu avocado și semințe de chia. Ar trebui să alegeți legume și fructe de sezon, cereale ieftine, carne slabă de la cel mai apropiat magazin sau piață, să monitorizați cantitatea de sare din dieta dumneavoastră și să nu depășiți 5 g pe zi.
Activitatea fizică nu înseamnă neapărat să mergi la sală și să te antrenezi cu un antrenor. Important este că vă place această activitate și că este ușor accesibilă. De exemplu, faceți o plimbare în aer curat, faceți mișcare acasă, dansați sau mergeți cu bicicleta.
Puteți economisi bani, mai ales mergând pe jos în loc să folosiți transportul public.
În plus, economiile din renunțarea la alcool și tutun sunt mai evidente. De exemplu, dacă fumezi un pachet de țigări în valoare de 75 grivne pe zi, poți economisi 27.000 grivne pe an renunțând la fumat.
„Un stil de viață sănătos necesită doar dorința ta și puțin efort”, spun experții.
care este baza
La baza unui stil de viață sănătos sunt bunele obiceiuri zilnice. Alimentație adecvată, activitate fizică și absența obiceiurilor proaste.
O rutină bună începe cu un somn sănătos de 8 ore. Fie că este vorba de zile lucrătoare sau de weekend, trebuie să-ți antrenezi corpul să te culci în același timp și să te trezești în același timp.
Desigur, este ideal să te trezești fără ceas cu alarmă. Asta înseamnă că ai dormit suficient.
Una dintre cele mai importante reguli ale unui stil de viață sănătos este o dispoziție pozitivă. Nu este nevoie să ne oprim pe eșecuri sau greșeli. Dacă nu poți slăbi în ciuda antrenamentului și dietei consecvente, nu este nevoie să disperi. Ar trebui să încerci mereu din nou și să nu renunți niciodată.
