Foto: Din sursă deschisă
Construind relații de susținere și îngrijire, puteți reduce stresul din viața voastră și vă puteți proteja sănătatea generală.
Toată lumea vrea să afle secretul longevității. Dar, de multe ori, toată lumea crede că trebuie să facă mișcare sau să facă dietă pentru a trăi mai mult. Dar totul este mult mai simplu. Site-ul Express a raportat.
secretul longevității
Medicul Nighat Arif a spus că multe studii au arătat că alegerile alimentare sănătoase și un stil de viață activ sunt legate de creșterea speranței de viață. Cu toate acestea, acesta nu este cel mai important factor.
„Nu este vorba despre genetică, exerciții fizice, dietă, carieră sau bani”, spun experții.
După cum se dovedește, cheia longevității este mult mai simplă. Este vorba despre relații pozitive care ne ajută să fim mai fericiți, mai sănătoși și să trăim mai mult.
Potrivit medicilor, un studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea Harvard arată că conexiunile sociale sunt bune pentru sănătate și longevitate. Înainte de a ajunge la această concluzie, echipa de cercetare a examinat fișele medicale a 724 de participanți din întreaga lume, punându-le întrebări detaliate despre viața lor la intervale de doi ani.
De exemplu, femeile care erau fericite căsătorite sau în relații aveau un risc mai scăzut de boli cardiovasculare.
Sfaturi de urmat
A avea relații de susținere și îngrijire reduce stresul din viața ta și îți protejează sănătatea generală. Ceea ce avem nevoie cel mai mult acum este
Experții de la Harvard Medical School recomandă trei reguli:
- Concentrați-vă pe cele mai semnificative relații
- Alegeți activități obișnuite care vă aduc bucurie și celor la care țin
- Delegați sau refuzați sarcini care necesită timp sau faceți-le cu familia și prietenii
Un somn bun este, de asemenea, asociat cu beneficii de sănătate care prelungesc longevitatea, inclusiv o sănătate mintală îmbunătățită, un metabolism îmbunătățit și o dietă și exerciții fizice chiar mai eficiente.
