Foto: Din sursă deschisă
Vorbim despre binecunoscutul ananas.
Fructele exotice delicioase pot ajuta la combaterea insomniei și la îmbunătățirea sănătății. Vorbim despre binecunoscutul ananas. Site-ul web EatingWell a raportat.
Care sunt beneficiile ananasului?
Nutriționistul Kelsey Kunik a spus că ananasul conține cantități mari de melatonină, un hormon care reglează somnul.
Potrivit acestuia, consumul de ananas este considerat o modalitate eficientă de a crește nivelul de melatonină cu 266%. Acest lucru vă îmbunătățește calitatea somnului.
Ananasul afectează, de asemenea, nivelul hormonilor plăcerii, serotonina și triptofanul. În special, acești compuși sunt printre compușii importanți pentru un somn profund și de înaltă calitate. În plus, fructele conțin magneziu, de aceea este recomandat să le consumi și pentru a reduce durerile de cap. Relaxează mușchii și calmează sistemul nervos.
Ananasul crește imunitatea, stimulează creșterea musculară și întărește oasele cu ajutorul vitaminei C, aminoacizilor și manganului.
Acest fruct este perfect pentru o sărbătoare, deoarece îmbunătățește digestia și starea generală a corpului.
Cum să alegi un ananas
În primul rând, trebuie să acordați atenție aspectului fructului. Un ananas copt are o formă ovală, cu o tulpină uscată și muguri groși. Aceste frunze de deasupra ananasului sunt numite și sultani.
Dacă coaja ananasului este verde, este necoaptă. Cu toate acestea, dacă pielea este maro sau visiniu, fructul este deteriorat. De asemenea, dacă ananasul tău are pete maro sau caneluri albe, poate fi putred.
Este important să ne amintim că pielea unui ananas copt este dură și elastică. Dacă apăsați ananasul și acesta lasă o adâncitură, înseamnă că începe să se strice. Și dacă fructul este foarte dur, nu este încă copt.
