Foto: Din sursă deschisă
Peștele, ca majoritatea alimentelor, este permis începând cu luna a șasea de la începerea hrănirii complementare.
Peștele este un aliment foarte important în dieta unui copil, deoarece este bogat în omega-3, omega-6, minerale și vitamine. Dar, în același timp, unele semințe pot conține metale grele, în special mercur. Este periculos să hrănești copii cu astfel de pești. RBC-Ucraina scrie despre acest lucru, referindu-se la publicația Ramal Clinic de pe Instagram.
Ce efect are peștele asupra copiilor?
„Mâncarea de pește ajută la menținerea sănătății inimii prin scăderea tensiunii arteriale și reducerea riscului de moarte subită, atac de cord, tulburări de ritm cardiac și accident vascular cerebral”, explică medicul pediatru Elena Morachkovskaya.
Peștele promovează, de asemenea, funcționarea sănătoasă a creierului și dezvoltarea sistemului vizual și nervos în timpul formării prenatale a copilului. De asemenea, vă poate reduce riscul de depresie, ADHD, boala Alzheimer, demență și diabet.
Ce substanțe benefice conține peștele?
- Acizi grași Omega-3 și Omega-6
- fier
- Iod
- Colina – Vitamina B4
- zinc
- vitamina B12
- vitamina D
- seleniu
- potasiu, calciu, fosfor
La ce vârstă îi poți oferi copilului tău pește?
Peștele, ca majoritatea alimentelor, este permis începând cu luna a șasea de la începerea hrănirii complementare. Deși peștele nu provoacă întârzieri de vorbire la copii, este un alergen. Prin urmare, hrănim peștii de la începutul alimentelor complementare. Începeți cu o cantitate mică și creșteți cantitatea în ziua următoare. Dacă nu există nicio reacție, nu ezitați să hrăniți peștii de două ori pe săptămână. ” spune medicul.
Mărimea porției variază în funcție de vârsta copilului dumneavoastră.
- 6 luni până la 1 an, fără doză fixă, microdozare
- 1-3 ani ~30g
- 4-7 ani ~60g
- 8-10 ani ~90g
- 11 ani și peste ~100~120g
„Produsele crude din pește sunt interzise copiilor sub cinci ani din cauza riscului de infecție cu helminți”, avertizează Morachkovskaya.
Doctorul mi-a dat o listă cu pești sănătoși și cu tipurile de pești pe care ar trebui să le evit, deoarece pot avea un conținut ridicat de mercur. Peștii periculoși includ macroul, marlinul, rechinul, peștele-spadă, tonul de Atlantic și peștele ruff.
