Foto: Din sursă deschisă
Alocația zilnică de dulciuri și bomboane pentru copii și adulți
În timpul sărbătorilor de sfârșit de an și de Anul Nou, multe dulciuri sunt oferite copiilor împreună cu cadouri. Iar adulții de multe ori nu stabilesc limite în ceea ce privește consumul de dulciuri.
Câte bomboane și dulciuri poți mânca într-o zi fără a-ți afecta sănătatea?
Nutriționiștii și medicii sunt de acord cu această problemă. Cu cât mai puțin, cu atât mai bine. Dar, desigur, adulții vor să audă un răspuns concret – cât de mult?
Conform standardelor Organizației Mondiale a Sănătății, se recomandă să nu se dea dulciuri copiilor sub 4 ani datorită conținutului mare de carbohidrați. Copiii cu vârsta cuprinsă între 4 și 6 ani pot avea până la 19 grame de zahăr. Aceasta înseamnă aproximativ 2 bomboane pe zi. Copiii mai mari pot mânca puțin mai mult, până la trei dulciuri pe zi.
Desigur, standardele pentru consumul de dulciuri pentru adulți sunt mai mari decât pentru copii, dar sunt diferite pentru femei și bărbați. 55 de grame pentru femei și 70 de grame pentru bărbați.
În medie, 40-50 g de carbohidrați dulci sunt conținute în 2-3 bomboane, 1 marshmallow, 2 fursecuri sau 1 prăjitură foarte mică.
Este foarte ușor să afli cât zahăr conține un produs. Eticheta sau compoziția indică întotdeauna cantitatea de zahăr la 100 de grame.
Cele mai periculoase bomboane sunt caramelele și acadelele, care sunt în esență zahăr pur. Ar trebui să fii atent și la dulciurile viu colorate care conțin o mulțime de coloranți. Este bine să consumați dulciuri după micul dejun și prânz, dar este mai bine să evitați dulciurile la cină.
Pentru a evita tentația, dulciurile nu ar trebui să fie pe masă în fiecare zi, iar dulciurile nu trebuie cumpărate pentru viitor.
Să ne amintim de răul pe care zahărul, care este conținut în cantități mari în dulciuri, îl face organismului. Slăbește sistemul imunitar, perturbă funcția inimii, creează dependență, epuizează rezervele de energie, elimină calciul din organism și duce la creșterea în greutate. Accelerează îmbătrânirea.
