Foto: Din sursă deschisă
Anumite vitamine ajută la protejarea organismului.
Corpul uman are nevoie în special de sprijin în ianuarie. Virușii vizează momentele în care este cel mai probabil să „ataceți”, așa că trebuie să vă recuperați după o sărbătoare de sărbătoare. Anumite vitamine ajută la protejarea organismului. Acest lucru a fost raportat de RBC-Ucraina cu referire la Zdorovshi razom pe Instagram.
Ce vitamine ar trebui să iei în ianuarie
Pentru a vă proteja și mai mult, experții spun că vă puteți îmbogăți corpul cu vitamine care sunt benefice pentru sistemul imunitar.
vitamina C
Este renumit pentru proprietățile sale antioxidante și capacitatea de a crește producția de anticorpi. Acest lucru este deosebit de important în ianuarie, când gripa și răceala sunt frecvente.
vitamina A
Această vitamină joacă un rol important în menținerea sănătății membranelor mucoase, care reprezintă prima ta linie de apărare împotriva bacteriilor și virușilor.
vitamina D
Deoarece toată lumea are expunerea limitată la lumina soarelui în timpul iernii, deficiența de vitamina D joacă un rol important în întărirea răspunsului imunitar. Cu toate acestea, această vitamină are atât proprietăți antiinflamatorii, cât și imunomodulatori.
Grupa vitaminei B
Acestea joacă un rol important în menținerea energiei și a sănătății generale. În special, vitamina B6 crește imunitatea și este implicată în producerea de anticorpi.
vitamina E
De asemenea, este un antioxidant puternic și ajută la protejarea celulelor de efectele nocive ale radicalilor liberi.
Lucruri la care să fii atent
Experții notează că este important să vă monitorizați dieta pentru a obține suficiente vitamine care să activeze proprietățile protectoare ale organismului.
Este necesar să se consume mai multe produse naturale și să se asigure o dietă diversificată.
Când să luați vitamine
Cel mai bun moment pentru a lua vitamine este atunci când organismul le absoarbe cel mai mult. Nu este recomandat să luați suplimente pe timp de noapte, deoarece digestia și metabolismul încetinesc în timpul somnului. Asta înseamnă că dacă iei vitamine noaptea, acestea nu vor fi absorbite la fel de eficient ca în timpul zilei.
Timpul variază în funcție de tipul de vitamina pe care îl iei. Unele vitamine ar trebui luate dimineața pentru o absorbție maximă. Altele, în special cele care favorizează relaxarea, sunt cel mai bine luate înainte de culcare.
