Foto: Din sursă deschisă
Consumul regulat al acestor alimente ieftine și delicioase îți va menține mintea și memoria clare de-a lungul vieții.
Există produse care ne ajută creierul să nu obosească, să funcționeze bine și să nu îmbătrânească. Acest lucru se datorează faptului că încărcarea zilnică de informații este atât de grea încât informațiile se epuizează și devine imposibil să funcționeze eficient. Prin urmare, pentru a îmbunătăți concentrarea, atenția și performanța mentală, creierul nostru are nevoie de vitamine care se găsesc în anumite alimente. Vă vom spune ce trebuie să mâncați pentru a vă menține abilitățile mentale și memoria în stare bună.
Ce vitamine și substanțe sunt bune pentru creier?
- Vitaminele B sunt implicate activ în producerea de neurotransmițători necesari pentru concentrare, memorie îmbunătățită și procesare de calitate a informațiilor. Vitamina B are, de asemenea, un efect direct asupra îmbunătățirii stării de spirit, ameliorarea anxietății și oboselii și stimularea activității mentale.
- Antioxidanți și polifenoli. Acești compuși pot proteja celulele creierului de distrugere și pot îmbunătăți procesele de oxigenare. Capacitatea lui de a absorbi, procesa și învăța informații noi depinde direct de asta.
- Colin. Aceasta este o conexiune foarte importantă pentru ca memoria să funcționeze corect. Datorită colinei, creierul nostru poate funcționa activ până la bătrânețe.
- Omega 3. Aceste grăsimi polinesaturate sunt foarte importante pentru vasele de sânge și pentru cortexul cerebral. Fără cantitatea potrivită de aceste substanțe, creierul nostru nu poate transmite impulsuri în timp util, ceea ce duce la teama de pierderea memoriei.
Ce alimente sunt cele mai benefice pentru creier?
- Un pește roșu și gras. Acest produs ar trebui să fie pe masă pentru persoanele care doresc să aibă o memorie bună, să îmbunătățească calitatea funcției creierului și să prevină boala Alzheimer și demența precoce. Acest lucru se datorează faptului că grăsimile polinesaturate sunt implicate în viteza de transmitere a impulsurilor în creier.
- Nuc. Trebuie să mănânci mai des acest aliment pentru a îmbunătăți abilitățile cognitive, atenția și concentrarea. Nu este cu mult mai puțin eficient decât peștele roșu, deoarece este bogat în acizi omega-3 și este mult mai ieftin. Este suficient să consumi doar trei nuci pe zi pentru a garanta claritatea mentală pe tot parcursul vieții.
- Legume, legume verzi și galbene, varză. Acestea sunt unele dintre cele mai bune alimente care stimulează creierul, încărcate cu antioxidanți și polifenoli și sunt ieftine. În plus, legumele și legumele cu frunze verzi au un impact asupra tinereții și activității celulelor creierului, deoarece sunt bogate în vitamina K. Prin urmare, utilizarea acestor produse are un efect pozitiv asupra memoriei și activității mentale.
