Foto: Din sursă deschisă
Controlează-te, pentru că încheierea unei relații importante necesită gândire clară și sensibilitate.
Încheierea unei relații poate fi foarte dificilă și adesea nu știm cum să o punem capăt corect fără să ne rănim pe noi înșine, pe partenerul nostru și pe noi înșine.
RBC-Ucraina vorbește despre cum să rupem relațiile cu un link către portalul psihologic „Terapia dialectică comportamentală” de pe Instagram.
14 pași pentru a pune capăt corect unei relații
- primul pas. Controlează-te, pentru că încheierea unei relații importante necesită gândire clară și sensibilitate.
- Pasul 2. Luați decizia de a pune capăt unei relații cu înțelepciune și nu lăsați niciodată emoțiile să vă dicteze decizia.
- Pasul 3. Fiți conștienți de faptul că emoțiile negative puternice pot duce la escaladare.
- Pasul 4. Analizați-vă din timp motivele pentru care părăsiți relația.
- Pasul 5. Odată ce înțelegi cu cine ești asociat, încheie imediat relația distructivă.
- Pasul 6. Încheiați relațiile care vă afectează în mod semnificativ nivelul și calitatea vieții de zi cu zi.
- Pasul 7. Vă rugăm să continuați relația. Dacă rămânerea într-o relație este mai importantă pentru tine decât încheierea ei, întrerupe-te și analizează.
- Pasul 8. Când se încheie o relație, este important să se facă distincția între acuzații, adică dacă este justificată sau nu.
- Pasul 9. Folosiți abilitățile de rezolvare a problemelor pentru a rezolva relațiile conflictuale.
- Pasul 10. Planifică din timp cum vei pune capăt relației.
- Pasul 11. Decideți cum vă simțiți confortabil încheind relația cu partenerul dvs. În scris, în timpul unei întâlniri personale sau prin telefon.
- Pasul 12. Dacă nu poți spune ce ai în minte imediat și fără a fi solicitat, scrie un scenariu în avans. Da un discurs tare, dacă este necesar.
- Pasul 13. Înțelegeți dinainte cum să faceți față dificultăților și ajutați-vă.
- Pasul 14. Vă rugăm să vă asigurați mai întâi propria siguranță.
