Foto: Din sursă deschisă
Medicii au oferit o listă de produse care protejează împotriva virușilor și cancerului și întăresc dinții, părul, unghiile și oasele
În timpul iernii, este foarte important să monitorizați imunitatea pentru ca organismul să reziste virușilor și răcelilor. Medicii au oferit recomandări cu privire la ce alimente ar trebui incluse în dieta zilnică pentru a întări imunitatea. Aceste produse conțin și compuși care distrug celulele canceroase și previn îmbătrânirea prematură.
Lucruri pe care ar trebui să le mâncați pentru a vă întări imunitatea și a evita să vă îmbolnăviți: Lista de produse
- usturoi. Această legumă conține peste 100 de oligoelemente benefice care distrug colesterolul „rău” și infecțiile virale. Este cel mai delicios când este consumat crud, dar mai întâi tăiați-l în bucăți mici și lăsați-l să se odihnească înainte de a o mânca. Prin urmare, usturoiul devine mai hrănitor și mai sănătos.
- Avocado este bogat în vitamina C și antioxidanți, care întăresc imunitatea organismului. Medicii recomandă, de asemenea, să îl consumi la micul dejun pentru a îmbunătăți performanța și funcția cognitivă. De asemenea, avocado ajută la restabilirea forței corpului și la reducerea nivelurilor de oboseală, stres și iritabilitate.
- curcumă. Acest condiment este considerat cel mai mare antioxidant din lume. Medicii recomandă adăugarea de condimente la feluri de mâncare, deoarece acestea au ca efect vindecarea infecțiilor virale, reducerea nivelului de inflamație din organism, ameliorarea durerii și distrugerea tuturor agenților patogeni. De asemenea, datorită ingredientului activ curcumină, acest condiment crește rezistența organismului la formarea de tumori maligne și nivelează riscul de cancer. Pe langa antioxidanti, turmericul contine vitaminele A, C, E si K, care au un efect pozitiv asupra functionarii sistemului cardiovascular.
- Broccoli conține sulforafan, un important compus antioxidant. Sulf organic care protejează organismul de tumorile maligne. Afectează în mod activ funcționarea și diviziunea corectă a celulelor și promovează moartea celulelor canceroase gastrointestinale, de prostată, pulmonare și de sân. Consumul de broccoli previne, de asemenea, formarea de tumori canceroase la nivelul ficatului. Această legumă conține și compuși care, atunci când sunt eliberați din organism, eliberează substanțe care întăresc imunitatea.
- semințe de dovleac. Este bogat in vitamine si oligoelemente benefice (cupru, magneziu, mangan, zinc, proteine), precum si in compusi vegetali si fibre. O mână de semințe conține 50% din aportul zilnic de magneziu, care este esențial pentru rezistența vaselor de sânge, a oaselor, a dinților, a părului și a unghiilor. În plus, semințele de dovleac conțin zinc, care îmbunătățește imunitatea, starea de spirit și sănătatea ochilor și a pielii.
- Leguminoase. Soia, năutul, lintea, fasolea de toate soiurile și fasolea sunt produsele de top în ceea ce privește conținutul de proteine vegetale. Acest lucru întărește imunitatea organismului împotriva bolilor virale, întărește oasele și pereții vaselor de sânge.
