Foto: Din sursă deschisă
Unele exerciții pot face de fapt mai mult rău decât bine
Sportul este o condiție necesară pentru un stil de viață sănătos. Cu toate acestea, exagerarea poate fi dăunătoare corpului tău. Unele exerciții pot face de fapt mai mult rău decât bine. Acest lucru a fost raportat de RBC Ucraina cu referire la pagina de Instagram a medicului și expertului în sănătate Ulyana Werner.
Rotirea capului la 360 de grade
Experții au remarcat că se pare că toată lumea a făcut acest exercițiu la școală în timpul copilăriei.
Cu toate acestea, înclinarea capului pe spate poate avea un efect negativ asupra gâtului. În plus, multe persoane care se confruntă cu dureri de gât încearcă să atenueze durerea cu ajutorul mișcărilor circulare ale capului. Nu faceți acest lucru, deoarece pune mult stres pe vertebrele cervicale, care sunt cele mai susceptibile la deteriorare.
bazinul se înclină înainte și înapoi
Ulyana Werner a spus că o înclinare puternică a pelviei poate provoca traumatisme la nivelul spatelui inferior.
În special, merită să efectuați o îndoire netedă corectă înainte și să ajungeți la poziția de pornire fără a vă arunca spatele.
cerc pentru genunchi
Rularea genunchilor poate provoca durere și disconfort.
Când te ghemuiești, este mai bine să te ghemuiești lin, decât să te ghemuiești până la capăt. Acest exercițiu este mai benefic pentru genunchi.
