Foto: Din sursă deschisă
În primul rând, trebuie să identifici obiceiurile proaste la care trebuie să lucrezi
Mulți oameni au obiceiuri proaste. Unele lucruri ne distrug viața, dar altele coexistă în noi fără ca noi să ne dăm seama. Psihologii au sfătuit cum să scapi de obiceiurile proaste. Cum să scapi de obiceiurile proaste în 5 pași, spune Revista Psihologie.
Obiceiurile au un impact mare asupra noastră
Identificați un obicei prost al dvs., observați-l și trageți concluzii despre modul în care vă afectează. Acest obicei vă poate afecta performanța zilnică, încrederea și moralul. Prin urmare, este important să vă înțelegeți obiceiurile proaste și să scăpați de ele.
Identificați obiceiurile proaste și stabiliți obiective clare
În primul rând, trebuie să identifici obiceiurile proaste la care trebuie să lucrezi. Cu toții avem obiceiuri proaste, dar pentru a obține rezultate eficiente, este important să lucrăm doar la un singur obicei la un moment dat. De exemplu, dacă doriți să încetați să mai gustați dulciuri, puteți începe prin a stabili un obiectiv specific și a crea un plan pas cu pas despre cum să vă opriți.
Înțelegeți cauzele acestui obicei
Încercați să respectați acest obicei prost timp de o zi sau o săptămână. Concentrându-vă pe aceasta, puteți identifica declanșatorii specifici. Întrebați-vă situația și emoțiile în momentul în care a început acest obicei. Întrebările pe care ar trebui să ți le pui sunt:
- Când a început acest obicei?
- Ce emoții simți în acest moment? Există o emoție dominantă?
- Când se întâmplă asta?
- Puteți găsi o legătură între obiceiuri și existența unei anumite persoane?
Acesta este un pas important pentru a înțelege ce vă determină să continuați acest obicei prost și cum să îl opriți.
Găsiți activități noi pentru a înlocui obiceiurile proaste
După analiză, veți identifica cu siguranță cauzele obiceiurilor proaste și veți înțelege cum să le combateți. De exemplu, nevoia de pace, spațiu personal și ameliorarea stresului.
Acum înțelegi cum să transformi obiceiurile proaste în unele bune. Scopul este de a identifica noi obiceiuri sănătoase care sunt ușor de învățat. Vă rugăm să rețineți că nu este vorba despre părăsirea bruscă a zonei de confort. Dacă aveți un obiectiv foarte important, trebuie să luați în considerare câțiva pași.
Repetați noul obicei cel puțin o lună
Evident, nu există o formulă magică care să îți spună câte zile este nevoie pentru a forma sau a rupe un obicei. Timpul necesar depinde în întregime de natura obiceiului și de starea psihologică a persoanei. Prin urmare, îți poți estima timpul de lucru în funcție de noile activități care trebuie efectuate, dar stabilirea unor termene limită este ea însăși decisivă. Vizualizandu-ti obiectivele si stabilind un program clar, iti poti specifica munca.
Fii generos și răsplătește-te
Obiceiurile proaste pot fi greu de eliminat, așa că nu ar trebui să vă așteptați la rezultate perfecte de la început. Acceptați că se pot întâmpla greșeli. Procedând astfel, puteți evita să vă pierdeți sentimentele. Previzualizați scenariul de recurență notând ce puteți face în acel moment. Prin integrarea riscului de recurență în schema dumneavoastră obișnuită, nu trebuie să renunțați dacă nu reușiți. Susține-te atunci când obții rezultate. Acest lucru vă va oferi puterea de a continua.
