Foto: Din sursă deschisă
Asigurați-vă că cina dvs. de sărbătoare nu se va transforma într-o boală sau într-o dimineață dureroasă
Ziua Îndrăgostiților este sărbătorită pe 14 februarie. Îndrăgostiții pot sărbători această zi cu o cină delicioasă. Cu toate acestea, merită să știți cum să faceți acest lucru fără a vă afecta silueta și sănătatea. RBC Ucraina a raportat, citând site-ul web al Centrului de Sănătate Publică.
reguli de urmat
Trebuie avut grija ca preparatele pregatite pentru o cina romantica sau privata sa fie usoare si sanatoase. Evitați supraalimentarea și limitați consumul de alimente procesate bogate în grăsimi, sare (mai puțin de 5 g pe zi) și zahăr (până la 50 g).
Consumul de carne rosie poate creste riscul de diabet de tip 2, de aceea se recomanda sa se acorde preferinta carnii albe.
Se recomandă să alegeți peștele de mare și să mâncați preparate din pește de 2-3 ori pe săptămână. Pentru cina de Ziua Îndrăgostiților, asigurați-vă că există legume și fructe pe masă.
Este recomandat să consumați 4-5 porții (400-600g) de legume și fructe pe zi.
Pentru garnituri, pregătiți terci de cereale integrale, cum ar fi hrișcă sau orez brun. Pentru a prepara pastele, alegeți soiuri de grâu tare.
spune nu alcoolului
Când vine vorba de alcool, evitați să beți și rămâneți treaz de Ziua Îndrăgostiților. Potrivit OMS, nu există o doză sigură de alcool, iar riscurile pentru sănătate încep cu prima picătură.
Ziua Îndrăgostiților este de obicei asociată cu dulciurile, dar cel mai bine este să le mențineți consumul la minimum. Este necesar să rețineți norma: nu adăugați mai mult de 10 lingurițe de zahăr.
De asemenea, evitați să beți băuturi dulci sau produse de copt la cină. În loc de dulciuri tradiționale, topește ciocolata neagră și adaugă fructe de pădure sau fructe. Mâncați fructe și fructe uscate sau coaceți mere și dovleci cu scorțișoară și nuci.
Medicii au avertizat: „Vă rugăm să aveți grijă să nu lăsați cina de sărbătoare să vă facă să vă simțiți rău sau să vă îngreuneze dimineața”.
