Foto: Din sursă deschisă
Unul dintre cei mai distructivi factori în relații este resentimentele, care se acumulează doar în timp.
Trebuie să înțelegeți că toate cuplurile se confruntă cu probleme, dar trebuie să le puteți depăși cu demnitate. Unul dintre cei mai distructivi factori în relații este resentimentele, care se acumulează doar în timp.
RBC-Ucraina vorbește despre cum să elimini nemulțumirea în relații, referindu-se la publicațiile psihologului Olga Golentovskaya pe Instagram.
Cum să scapi de resentimente în relații
„Gândește-te la propriile obiceiuri de comunicare și analizează ultimul conflict care a apărut. Aderarea comună la recomandările de bază poate elimina de fapt comunicarea derogatorie din relații și poate îmbunătăți armonia relației. contribuie”, spune psihologul.
Ea sfătuiește să răspundă la următoarele întrebări:
- Ce reguli de comunicare le încalci în mod repetat?
- Este aceasta o tendință în familia mea?
- Care sunt consecințele comunicării derogatorii?
- Vei reuși să-ți atingi scopul?
- Ce concluzii poți trage despre tine?
Pentru a rezolva nemulțumirea, Golentovskaya sfătuiește să urmeze următoarele reguli în relații:
Evitați folosirea unui limbaj critic sau emoțional
Vă rugăm să evitați expresii precum:
- nu incerci deloc
- pretinde că ai dreptate
- te comporti ca un copil
Evitați evaluările generale
Vina pentru ceartă este îndreptată nu asupra comportamentului partenerului, ci asupra caracterului său. Cearta se potolește, dar „colecția de nemulțumiri” rămâne.
Evitați „mesajele dumneavoastră” care sunt acuzatoare sau acuzatoare.
Un exemplu de „mesaj pentru tine” este „Întotdeauna găsești un motiv pentru a părăsi serviciul”. „Eu sunt mesajul” – „Curățenia mă obosește și mă enervează”.
„Vă rugăm să rețineți că mesajul I nu conține nicio vină”, explică psihologul.
Lasă-ți vechile nemulțumiri deoparte
Aducerea în discuție a nemulțumirilor vechi este de obicei un motiv pentru a „depune”, dar acesta nu este un semn al unei relații sănătoase. Nu aduceți niciodată în discuție nemulțumiri vechi în timpul unei certuri. Acest lucru ar trebui să fie tabu.
nu face comparatii negative
Astfel de comparații sunt de fapt dăunătoare, nu de ajutor. Rolul lor este de a pedepsi și ataca. Comunicarea transparentă înseamnă să nu-l faci pe celălalt să se simtă jenat.
nu te baza pe șantaj
Sensul ascuns al unei amenințări este: „Este vina ta, te pedepsesc”. Astfel de afirmații nu duc la dezvoltarea relațiilor.
Explică-ți sentimentele și nu ataca
Folosiți-vă emoțiile ca pe o armă (țipete, sarcasm, ridicați vocea, faceți comentarii sarcastice). Ar fi mai bine să spui că ești jignit sau supărat.
Arată prin limbajul corpului că ești deschis la interacțiune.
Buze și bărbie comprimate, încruntat, privire ostilă – toate acestea indică nepregătirea pentru o conversație constructivă. Prin urmare, ar trebui să mențineți contactul vizual, să dați din cap, să stați aproape și să vă relaxați fața.
Utilizați un mesaj general
Întregul mesaj sunt observațiile, gândurile, sentimentele, nevoile și dorințele tale. Asigurați-vă că vă clarificați mesajul, astfel încât să fie cât mai clar posibil pentru partenerul dvs.
