Foto: Din sursă deschisă
Unghiile puternice și lungi sunt visul oricărei femei. Dacă vrei să crești unghii lungi, folosește următoarea metodă.
Mâinile sunt adesea expuse la iritanti externi, iar aerul rece, apa și agenții de curățare aspre pot avea, de asemenea, un efect negativ asupra unghiilor, făcându-le casante și casante. Cu toate acestea, cu o combinație de nutriție adecvată, hidratare și îngrijire atentă a unghiilor, creșterea rapidă poate fi realizată chiar și acasă. OnlyMyHealth scrie despre asta.
mâncați o dietă echilibrată
O alimentație bună stă la baza unghiilor sănătoase. Asigurați-vă că dieta dvs. include diversele vitamine și minerale necesare creșterii unghiilor, cum ar fi biotina, vitamina E, fier și zinc. Adăugați alimente precum ouăle, nucile, legumele cu frunze verzi și proteinele slabe în dieta dvs. pentru a oferi nutrienții de care unghiile au nevoie pentru creștere.
bea suficientă apă
Hidratarea este cheia sănătății generale, inclusiv sănătății unghiilor. Bea suficientă apă poate ajuta la prevenirea deshidratării, care poate face unghiile casante și le poate încetini creșterea. Încercați să beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi pentru a vă menține unghiile și corpul hidratate adecvat.
Ai grijă de unghiile tale
Manevrați-vă unghiile cu grijă pentru a nu le face casante sau deteriorate. Folosiți pile moi pentru a vă modela unghiile și evitați tratamentele dure care vă pot slăbi unghiile. Când tăiați, alegeți forme moi, rotunjite, pentru a reduce riscul de agățare și rupere. În plus, protejați-vă unghiile purtând mănuși atunci când faceți treburile casnice care implică apă sau substanțe chimice puternice.
Adăugați biotină
Potrivit unei recenzii din Journal of Drugs in Dermatology (JDD), administrarea a 2,5 mg de biotină pe zi îmbunătățește sănătatea generală a unghiilor și reduce fragilitatea.
Biotina se găsește într-o varietate de alimente, dar luarea unui supliment de biotină este o modalitate bună de a vă asigura că obțineți suficient. Dacă vă gândiți să luați suplimente, vă rugăm să consultați mai întâi medicul dumneavoastră.
hidratare regulată
La fel ca pielea ta, unghiile tale au nevoie de hidratare regulată. Aplicați zilnic un ulei hrănitor pentru cuticule sau o cremă de mâini hidratantă pentru a vă hidrata unghiile și a preveni uscarea și fragilitatea acestora. Este mai puțin probabil ca unghiile sănătoase și hidratate să devină casante sau să se rupă.
Evitați produsele dure pentru unghii
Unele produse pentru unghii, cum ar fi detergenții pe bază de acetonă și adezivii puternici, pot irita unghiile și pot inhiba creșterea unghiilor. Alegeți un agent de îndepărtare a lacului de unghii mai blând, care nu conține acetonă și un lac de unghii care nu conține substanțe chimice nocive. Lăsați-vă unghiile să respire îndepărtând lacul în mod regulat.
Potrivit Journal of Cosmetic Dermatology, aplicarea unghiilor artificiale în mod regulat slăbește unghiile naturale și le face mai susceptibile la rupere.
masaj regulat
Stimularea circulației sângelui în jurul unghiilor este, de asemenea, o modalitate eficientă de a promova creșterea unghiilor. Masați ușor patul de unghii cu mișcări circulare timp de câteva minute în fiecare zi. Acest lucru nu numai că îmbunătățește fluxul sanguin, dar ajută și la distribuirea nutrienților în toată matricea unghiei, unde se formează noi celule de unghii.
Încorporarea acestor strategii naturale în rutina ta zilnică va ajuta unghiile să-și atingă potențialul maxim. Amintiți-vă că creșterea unghiilor este un proces treptat și rezultatele nu vor fi vizibile imediat, așa că răbdarea este importantă.
