Foto: Din sursă deschisă
Ceaiul verde este cunoscut pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate, în special pentru capacitatea sa de a reduce colesterolul.
Colesterolul ridicat este un factor de risc semnificativ pentru bolile cardiovasculare. Deși medicamentele pot ajuta la controlul nivelului de colesterol, este important să se mențină un stil de viață sănătos, care să includă o dietă echilibrată.
Potrivit OnlyMyHealth, unele băuturi pot ajuta, de asemenea, la reducerea colesterolului „rău”.
Ceai verde
Ceaiul verde este cunoscut pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate, în special pentru capacitatea sa de a reduce colesterolul. Conține antioxidanți numiți catechine, care împiedică absorbția colesterolului în intestine și scad nivelul de colesterol rău.
În plus, ceaiul verde promovează producția de colesterol „bun”, care susține sănătatea inimii. Asigurați-vă că beți cel puțin două căni de ceai verde în fiecare zi pentru beneficii de scădere a colesterolului.
ceai de hibiscus
Ceaiul de hibiscus nu numai că este răcoritor, dar poate și scădea nivelul colesterolului. Studiile au arătat că consumul regulat al acestui ceai poate scădea semnificativ nivelul de colesterol rău.
Acest lucru se datorează faptului că sunt bogate în antociani și alți antioxidanți care vă ajută să vă îmbunătățiți profilul lipidic și să reduceți inflamația din organism. Savurați zilnic o ceașcă de ceai de hibiscus pentru a menține un nivel sănătos de colesterol, care este esențial pentru sănătatea cardiovasculară.
suc de sfeclă
Sucul de sfeclă este o sursă nutritivă care oferă numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv capacitatea de a reduce colesterolul. Conține compuși numiți betalaine, care scad colesterolul rău și trigliceridele și cresc colesterolul bun.
În plus, sucul de sfeclă este bogat în nitrați dietetici, care pot ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui și a sănătății generale a inimii. Includeți sucul de sfeclă în dieta dumneavoastră zilnică.
lapte de ovaz
Laptele de ovăz este un înlocuitor al laptelui de vacă și este bogat în fibre solubile, în special beta-glucani, care pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol. Fibrele solubile ajută la scăderea nivelului de colesterol rău, legându-se de particulele de colesterol din tractul digestiv și eliminându-le din organism.
Studiile au arătat că încorporarea laptelui de ovăz în dieta ta poate reduce semnificativ nivelul de colesterol rău și poate reduce riscul de boli de inimă. Utilizați lapte de ovăz ca bază nutritivă pentru smoothie-uri, cereale și cafea.
Apă cu lămâie
Apa cu lămâie este o băutură simplă, dar eficientă, care poate ajuta la scăderea colesterolului și la îmbunătățirea sănătății generale. Lămâile sunt bogate în vitamina C și antioxidanți, care reduc inflamația și stresul oxidativ din organism.
În plus, apa cu lămâie conține pectină, un tip de fibre solubile despre care s-a demonstrat că scade nivelul de colesterol rău. Consumul de apă caldă de lămâie dimineața pe stomacul gol poate ajuta la îmbunătățirea digestiei, la detoxifierea organismului și la menținerea unui nivel sănătos de colesterol. Stoarceți sucul de la o jumătate de lămâie într-un pahar cu apă fierbinte și savurați zilnic.
