Foto: Din sursă deschisă
Acest aliment vă va ajuta să slăbiți rapid și să vă îmbunătățiți metabolismul.
Nu toate tipurile de grăsimi sunt nesănătoase. Există alimente care conțin acizi grași polinesaturați, care sunt esențiali pentru corpul nostru. La urma urmei, ele joacă un rol important în sănătatea inimii, a creierului, a intestinelor, a țesutului osos și a sistemului imunitar.
Află ce alimente conțin grăsimi sănătoase și ar trebui incluse în dieta ta zilnică.
Iată 10 alimente care conțin grăsimi sănătoase.
- Ulei de masline. Beneficii suplimentare de la primul nostru produs presat la rece acest ulei conține mulți antioxidanți și peste 30 de polifenoli. Uleiul de măsline este foarte bun pentru inimă, menține greutatea corporală la un nivel adecvat și crește puterea mușchiului inimii și a vaselor de sânge. Un studiu realizat de oamenii de știință americani a arătat că consumul regulat al acestui produs reduce riscul de diabet și obezitate cu 22%.
- migdale. Această nucă activează creierul și susține funcționarea sistemului nervos. Oricine are probleme cu insomnie, oboseală cronică și concentrare slabă ar trebui să-l mănânce. Migdalele reduc colesterolul „rău” și previn bolile de inimă. Acesta este un produs foarte valoros pentru cei care țin dietă. Nucile vă pot ajuta să pierdeți în greutate și să ardeți grăsimile din jurul taliei.
- ulei de migdale. Datorită concentrației mari de grăsimi mononesaturate, acest produs este de două ori mai sănătos decât migdalele. De asemenea, este o sursă bună de vitamina E, care previne îmbătrânirea prematură.
- lapte organic. Acest produs conține majoritatea proteinelor și calciului din care este făcut corpul nostru. Oamenii de știință subliniază că laptele organic este mult mai sănătos decât laptele obișnuit, deoarece vacile sunt hrănite cu o dietă special echilibrată pe bază de iarbă.
- Avocado este un excelent asistent în procesul de pierdere rapidă în greutate. Mai mult, această metodă este și foarte benefică pentru sănătate. Fructele conțin acizi grași polinesaturați omega-3, pe care organismul îi poate obține doar din alimente. Și sunt extrem de necesare pentru sănătatea inimii, ficatului, vezicii biliare și a sistemului nervos central.
- seminte de in. De asemenea, conține acizi omega-3, care reduc inflamația din organism și distrug radicalii liberi care cauzează cancer. Semințele de in reduc colesterolul „rău” și susțin sănătatea inimii și a ochilor. Persoanele cu probleme cu articulațiile și oasele ar trebui să mănânce acest lucru.
- Nuc. Acest produs este un must-have pentru persoanele în vârstă. Acest lucru se datorează faptului că nucile conțin acid linolenic, care poate preveni boala Alzheimer și demența.
- somon. Medicii recomandă consumul de pește gras de la Marea Roșie de cel puțin trei ori pe săptămână. Acest lucru se datorează faptului că este bogat în acizi grași polinesaturați, vitamine și minerale. Prin urmare, este foarte util pentru sănătatea noastră.
- Ton. Peștele conține în principal omega-3, care ajută la prevenirea bolilor de inimă, a diabetului de tip II și a obezității. Tonul poate reduce semnificativ incidența anumitor tipuri de cancer și inflamație în organism. Peștele este, de asemenea, bogat în vitamina D, care este foarte importantă pentru întărirea sistemului imunitar.
- ou. Medicii recomandă consumul de ouă la micul dejun. Pentru că ouăle pot furniza toți nutrienții necesari organismului și nu provoacă creșterea în greutate în exces. Ouăle sunt, de asemenea, bune pentru vedere, întărirea vaselor de sânge și sănătatea generală.
