Foto: Din sursă deschisă
În sezonul rece, puțini oameni sunt capabili să evite răceala și gripa, așa că este important să știți despre toate superstițiile care nu fac decât să agraveze boala
Când vine vorba de sezonul răcelii și gripei, adesea ne credem experți, având în vedere de câte ori ne-am îmbolnăvit în viața noastră. Cu toate acestea, se dovedește că unele dintre convingerile comune despre prevenire și tratament nu sunt deloc în concordanță cu știința. „Prevenirea” este despre asta.
Mitul 1: Luarea unor cantități mari de vitamina C va ajuta la prevenirea răcelilor.
Suplimentele de vitamina C sunt promovate pe scară largă pentru a ajuta la prevenirea răcelilor, dar cercetările arată că eficacitatea lor este limitată pentru majoritatea oamenilor. Studiile care arată că vitamina C reduce riscul de răceală au fost efectuate pe alergători de maraton și schiuri de fond, nu pe populația generală. De fapt, dozele mari de vitamina „pot provoca arsuri la stomac, greață, dureri de cap și chiar pietre la rinichi”, spune medicul de familie Jennifer Johnson.
„Dacă iei o dietă care include fructe și legume, nu ai nevoie de suplimente”, spune dieteticianul Adam Ratner.
Cel mai bun mod de a rămâne sănătos este să „practicăm obiceiuri sănătoase, cum ar fi exercițiile fizice, gestionarea stresului, somnul, mâncatul bine, spălarea temeinică a mâinilor și evitarea aglomerației”, spune dr. Johnson.
Mitul 2: Poți răci dacă ieși afară fără jachetă.
Răcealele apar adesea în timpul sezonului rece, dar nu pentru că corpul tău este rece. Această concepție greșită poate proveni din faptul că aerul uscat al iernii (care facilitează răspândirea virusului) și vremea rece obligă oamenii să tușească și să strănute, forțând rudele și colegii să rămână în casă. „Adulții pot avea două până la trei infecții respiratorii pe an, dar copiii sunt mai predispuși la 10 până la 12”, spune dr. Johnson. Iarna, îmbrăcați-vă călduros și rămâneți confortabil în aer liber pentru a evita degerăturile și hipotermia. Totuși, frigul nu ar trebui să te deranjeze.
Mitul #3: Produsele lactate agravează răcelile.
Este adevărat că producția de mucus crește brusc în timpul răcelilor, dar acest lucru nu se datorează laptelui sau altor produse lactate. Lichidul vâscos care vă acoperă gura și gâtul atunci când beți lapte atunci când sunteți răcit este probabil un amestec de lapte și saliva în gură, potrivit unei recenzii publicate în Arhiva BMJ Childhood Disease.
Secreția de saliva crește atunci când ești răcit, deoarece saliva este prima ta linie de apărare. Corpul folosește mucusul nazal pentru a elimina virușii din nas și sinusuri, filtrand materialul inhalat, iar anticorpii săi ajută la neutralizarea virusului. Dr. Johnson spune că dacă nu-ți place senzația de a avea lapte în gât când ești bolnav, ține-te de ceai sau apă plată pentru că vei avea nevoie de multe lichide. Un alt motiv pentru a elimina produsele lactate este că sunt o sursă bună de calciu și proteine, iar iaurtul rece sau înghețata pot ajuta durerile de gât.
