Foto: Din sursă deschisă
Corpul tău poate să nu-ți aducă bucurie sau euforie, dar poți găsi 100% motive să fii recunoscător pentru asta.
Nu toate femeile și nu toți bărbații pot accepta și fi fericiți cu corpul lor. Cu toate acestea, acesta este un element foarte important al vieții noastre.
RBC-Ucraina vorbește despre cum să te împrietenești cu corpul tău printr-un link către portalul online de psihologie Pleso de pe Instagram.
recunoștință pentru corp
Corpul tău poate să nu-ți aducă bucurie sau euforie, dar poți găsi 100% motive să fii recunoscător pentru asta. Acesta ar putea fi pur și simplu recunoștință pentru viață la scară globală sau ar putea fi un exemplu mai specific.
Poate ai petrecut 40 de minute înghețând la o stație de autobuz și nu te-ai simțit rău după aceea. Îți amintești acele nopți nedormite din timpul tinereții tale tulburi, mergând la școală, lucrând, alergând la maratoane?
Există o mulțime de lucruri pe care corpul tău le face pentru tine în fiecare zi, care nu au neapărat nimic de-a face cu aspectul tău. Încearcă să observi în fiecare zi când corpul tău te susține, te salvează și te ajută. Acest lucru vă va ajuta să vă schimbați atenția.
Stabilirea neutralității
Poate că dorința de a te iubi pe tine însuți este destul de naturală și legitimă, dar dacă azi nici măcar nu vrei să te uiți în oglindă, atunci este greu să te aștepți de la tine mâine la o dragoste incredibilă. Cel puțin nu în mod realist.
Cu toate acestea, adoptarea unei atitudini neutre față de corpul tău poate fi un bun obiectiv intermediar. Este o atitudine care nu lasă loc de agresiune sau critici constante și care nu se pedepsește și nu se judecă pe sine. Acolo unde ai o relație de prietenie cu corpul, negociază cu tine însuți și ajută-te.
De exemplu, dacă vrei să te motivezi să mergi la sală, poți să fii de acord că nu poți să-ți spui numele, dar poți să faci o baie la alegere după oră sau să-ți amintești că sportul te face mai rezistent.
nevoi prioritare
Cele mai de bază lucruri care sunt adesea neglijate sunt nevoile de bază. Somn adecvat, alimentație în timp util, un regim de băut constant, odihnă și activitate fizică – corpul tău are nevoie de mult mai mult decât exfoliații și plasturi la modă pentru cearcănele de sub ochi.
Reconsiderați-vă atitudinea față de propriile nevoi. Poate săriți adesea mesele din cauza muncii, vă neglijați odihna pentru a vă ocupa de alte responsabilități sau vizionați un alt episod? Dacă încerci să ai grijă de nevoile tale la timp, vei observa cum atitudinea ta față de tine se schimbă în bine.
mai putin = mai mult
Uneori vrem să depășim atât de multe încât să nu ne dăm seama cât de dificilă este calea. Și de îndată ce vedem asta, ne așteaptă o grămadă și mai mare de dezamăgiri. Pentru a evita acest lucru, ar trebui să vă împărțiți obiectivele mari în pași mai mici și ușor de gestionat.
Începeți prin a adăuga treptat câte un obicei, pe parcursul unei săptămâni sau două. De exemplu, dacă scopul tău este să te culci cel târziu până la ora 22:30, începe să investești cu 30 de minute mai devreme decât de obicei.
Dacă doriți să practicați o alimentație sănătoasă, începeți prin a adăuga mai multe legume în farfurie. Puteți alege, de asemenea, mersul pe jos în loc de sală sau dansul în loc de fitness dacă vă simțiți mai confortabil.
recompensa mai degrabă decât pedepsi
În loc să te concentrezi asupra deficiențelor, fă-ți un obicei din a observa mai întâi lucrurile bune care s-au întâmplat și s-au întâmplat. Vocea ta interioară poate să-ți spună în mod obișnuit că nimic nu merge bine pentru tine, că ești pe mâini greșite, că capul tău este complet gol etc., dar merită să asculți întărirea pozitivă este cea mai motivantă? Prin urmare, este mult mai eficient să te lauzi și să te recompensezi decât să te reproșezi din nou.
Chiar dacă nu ai putea să alergi nici măcar un kilometru, sau chiar dacă ai vrut neapărat să dormi dimineața, te vei bucura că ai alergat astăzi. Dacă nu ești mulțumit de masă, te poți gândi la ce te-a determinat să mănânci în exces astăzi și cum o poți rezolva în viitor.
Poate că, din păcate, vă setați din nou ceasul deșteptător, imaginându-vă cât de greu va fi să vă treziți. Deci, ce te face fericit în primele 15 minute de la trezire? Care este cafeaua ta preferată? Îți îmbrățișezi familia? Sau te uiți la emisiunea ta preferată? Dacă plănuiești singur asta, dimineața ta va străluci cu noi culori.
