Foto: Din sursă deschisă
Producția de endorfine, serotonină și oxitocină este foarte dependentă de viața noastră de zi cu zi.
Avem nevoie de hormoni ai fericirii pentru a experimenta bucuria și energia vieții. Oxitocină, endorfine, serotonină și dopamină. Când ne lipsesc acești hormoni, ne simțim obosiți, iritabili și nu vrem să facem nimic. RBC-Ucraina vă spune cum să creșteți nivelul hormonilor fericirii cu un link către un videoclip al Dr. Yuri Gaborets pe Instagram.
Experții explică că într-o stare de stres cronic, hormonul stresului, sau cortizolul, trebuie mai întâi suprimat. Exercițiile musculare, cum ar fi genuflexiunile, munca fizică și mersul pe jos vă vor ajuta în acest sens.
Producția de endorfine, serotonină și oxitocină este foarte dependentă de viața noastră de zi cu zi. Medicii au enumerat cei care ajută la producerea acestor hormoni în cantități normale.
- somn sănătos
- Plimbați-vă în natură într-o zi însorită
- Fă ce iți place
- îmbrățișează-ți familia
- Cum să ții un animal de companie
- zâmbet
- Fă bine altora și nu te aștepta la recunoştinţă
- mananca ciocolata neagra
- Distreaza-te putin pentru tine
- Cumpără ceva ce ți-ai dorit mereu, cum ar fi mâncare sau ceva de genul
De asemenea, medicii le sfătuiesc pe oameni să învețe cum să se oprească pentru a nu se irita cu cei dragi.
„Fericirea este în ochii noștri. Dacă întâmpinați dificultăți în a face față singur stresului, ar trebui să consultați un psiholog sau un psihiatru. Antidepresivele pot ajuta, dar prescripția medicului dumneavoastră Este necesar să îl întrerupeți într-o manieră controlată. „Este timpul să schimba-ti viata dupa bunul plac, pentru ca dorinta sexuala sa nu scada”, spune Yuri Gaborets.
