Foto: Din sursă deschisă
Mulți dintre noi au probleme cu somnul în aceste zile.
Ideea de a începe să luați somnifere pentru a calma insomnia poate părea atrăgătoare la prima vedere. Și înainte de a începe să luați astfel de medicamente, merită să încercați remedii naturiste care pot fi la fel de eficiente împotriva insomniei. Womans World explică aceste produse
Cireșe uscate pentru cei care se trezesc devreme
Dacă te trezești înainte de răsăritul soarelui și ai dificultăți în a adormi din nou înainte de a suna alarma, încearcă să gusti cireșe uscate înainte de culcare sau să bei suc de cireșe după cină. Cercetătorii de la Universitatea de Stat din Louisiana au descoperit că melatonina din fructe te poate ajuta să dormi cu o oră și 24 de minute mai mult.
Suc de mere pentru a preveni trezirile frecvente
Alergiile de toamnă pot face dificilă respirația noaptea și pot provoca mici treziri care pot duce la privarea de somn, privarea de somn și oboseala. În acest caz, bea un pahar de suc de mere pur înainte de a merge la culcare. Polifenolii inhibă eliberarea histaminei în organism, ceea ce provoacă un răspuns exagerat la alergeni. Reduce semnificativ strănutul, umflarea mucoasei nazale și secrețiile nazale.
Ashwagandha să adoarmă repede
Potrivit unui studiu publicat în Sleep Medicine, persoanele care au luat 250 până la 300 mg de plantă ashwagandha de două ori pe zi au reușit să adoarmă cu 20 de minute mai devreme și să doarmă neîntrerupt timp de 49 de minute. Această plantă reduce stresul și te ajută să adormi.
Ulei de portocale pentru somn profund
Pulverizează-ți perna cu ulei esențial de portocale. Un studiu din 2021 a constatat că mirosurile de citrice promovează un somn mai profund. Deși portocalele sunt adesea inferioare lavandei în proprietățile lor „somnoitoare”, limonenul găsit în portocale poate fi de mare ajutor în îmbunătățirea somnului, ajutând la restabilirea comunicării dintre glandele care interferează cu somnul în perioadele de stres.
