Foto: Din sursă deschisă
Perfecționismul devine adesea o piedică în viață.
Perfecționismul este adesea perceput ca o trăsătură pozitivă de personalitate. În timp ce perfecționismul poate fi cu siguranță motivat de rezultate, trebuie luate în considerare și dezavantajele unei astfel de stări. Acest lucru a fost raportat de RBC-Ucraina cu referire la site-ul web al comunității medicale „Ai grijă de tine”.
ce este perfecționismul
Aceasta este dorința unei persoane de a fi perfectă și ideală în orice. Ei tind să stabilească standarde prea înalte și așteptări nerealiste pentru ei înșiși, cu autoevaluare excesiv de critică și accent pe eșec.
Perfecționismul devine adesea o piedică în viață. Pentru că, chiar dacă scopul dorit este atins, starea de spirit și starea unei persoane sunt afectate negativ de autocritica constantă.
10 semne pentru a descoperi perfecționismul
- Pretenții crescute față de sine și de mediu
- Dorința de a nu greși niciodată și de a evita eșecul
- autocritică ridicată
- Tendința de a minimiza realizările cuiva și de a obține doar satisfacție temporară din ele
- procrastinare
- Anxietate crescută și adesea senzație de rău
- Frica de experiențe necunoscute sau noi
- Atenție excesivă la detalii sau suspiciune în căutarea soluției „ideale” la o problemă
- Supracontrol și verificarea rezultatelor
- Gândirea „Totul sau nimic”.
Greșelile fac parte din viața fiecăruia. Pentru că, fără greșeli, nu am fi capabili să învățăm și să avem experiențe unice de viață.
Experții spun că disciplina poate influența dezvoltarea perfecționismului.
În primul rând, vorbim despre exemplul părinților. Copiii și adolescenții mici „modelează” comportamentul părinților lor în ceea ce privește atitudinile lor față de ei înșiși, față de ceilalți și problemele profesionale. Prin urmare, perfecționismul se poate forma după cum urmează.
Părinții își pot crește copiii „perfect”. Perfecționismul poate fi întărit și mai mult dacă părinții doresc să-și motiveze copiii comparându-i cu alții.
Poate perfecționismul să provoace boli mintale?
Perfecționismul poate contribui la dezvoltarea depresiei, a tulburărilor de anxietate, a tulburărilor de alimentație, a tulburărilor obsesiv-compulsive, a epuizării, a vinovăției și a dificultăților de adaptare.
Acesta este un motiv bun pentru a căuta imediat ajutor psihoterapeutic calificat dacă perfecționismul are un impact major asupra vieții tale.
Iată cum perfecționismul afectează fericirea unei persoane.
- Frica de a greși și de a eșua împiedică creșterea – încercați lucruri noi, câștigați experiență de viață, dezvoltați noi abilități
- De teama sa nu greseasca, perfectionistii evita de obicei solutiile noi
- Perfecționismul te împiedică să te bucuri de momentul prezent
- Oamenii întâmpină dificultăți atunci când încep orice activitate deoarece sunt îngrijorați că nu o vor putea face perfect.
- Simțiți durere atunci când cineva sau alții nu vă satisface așteptările. Împreună cu cerințele mari și reacțiile mediului, acest lucru poate duce la probleme de relație
- Pierderea excesivă de timp, resurse interne și efort
cum să te ajuți
recunosc problema
Să analizăm impactul perfecționismului asupra vieții tale și să aflăm ce factori au contribuit la dezvoltarea lui. Notează argumentele pro și contra ale perfecționismului în cazul tău specific.
reduce evenimentele catastrofale
Încercați să înțelegeți exact de ce vă temeți dacă performanța dvs. scade sub standardele nerealist de înalte. Ce s-ar putea întâmpla și cât de probabil este și cum te poți descurca dacă se întâmplă așa ceva?
Prioritățile ar trebui definite clar, iar sarcinile trebuie planificate ținând cont de timpul și efortul necesar.
Nu doar scopul este important, ci și calea pe care o parcurgeți pentru a ajunge acolo. Învață să te bucuri de proces și să apreciezi momentul prezent.
Amintește-ți că această decizie sau rezultatul este cel mai bun lucru pe care îl poți face în acest moment al vieții tale și în circumstanțe. Ai grijă de sănătatea ta, bunăstarea și odihna adecvată.
