Foto: Din sursă deschisă
Într-o lume în care viteza și productivitatea devin factori importanți pentru succes, este important să știi cum să-ți petreci ziua eficient
V-ați dorit vreodată să aveți o zi mai productivă. Dacă da, ar trebui să consultați aceste trei sfaturi utile pentru a fi mai eficient la locul de muncă și în viață?
Într-o lume în care viteza și productivitatea devin factori importanți pentru succes, este important să știi cum să-ți petreci ziua eficient. De aceea, Rob Mulder a împărtășit trei obiceiuri sănătoase pe TikTok care pot ajuta pe toată lumea să aibă o zi mai productivă.
Aceste trei lucruri trebuie făcute cu o seară înainte
fa un plan
Nu trebuie să fie un plan măreț pentru succes. Acesta este un obicei important pentru a avea o zi productivă și organizată. Acest lucru vă va ajuta să mergeți mai departe cu munca dvs., să vă păstrați gândurile clare și să reduceți stresul care vine cu mai multe sarcini. Pentru a face acest lucru, luați o bucată de hârtie și un pix sau deschideți Note pe gadgetul dvs. și notați cele mai importante lucruri pe care trebuie să le faceți a doua zi și faceți un plan simplu cu ceea ce veți face dimineața. .
Evitați să vă uitați la ecrane cu cel puțin o oră înainte de culcare
Acest lucru se datorează efectului luminii albastre emise de monitoare precum smartphone-uri, tablete, computere și televizoare.
Deoarece lumina albastră are lungimi de undă scurte și energie mare, poate crește activitatea creierului și poate suprima eliberarea de melatonina, un hormon care reglează ciclurile somn-veghe. Acest lucru poate duce la insomnie și la o calitate slabă a somnului. În plus, privirea la ecrane înainte de culcare vă poate stimula creierul și vă poate trezi emoțiile, făcând dificilă trecerea la poziția odihnitoare de care aveți nevoie pentru a dormi. De aceea, pentru a asigura un somn de calitate, se recomanda evitarea ecranelor cu cel putin o ora inainte de culcare.
Mergeți la culcare mai devreme și aproximativ la aceeași oră în fiecare zi
Somnul este o componentă importantă a sănătății și bunăstării noastre. Nu numai că restabilește puterea fizică, dar are și un impact mare asupra funcției creierului, stării emoționale și dispoziției generale. Dormirea suficientă ajută la întărirea sistemului imunitar, la menținerea nivelului normal de hormoni, la reducerea riscului de boli de inimă și depresie și la îmbunătățirea concentrației și a memoriei.
Lipsa somnului poate duce la o serie de probleme, inclusiv oboseală, iritabilitate, scăderea vigilenței și a concentrării și risc crescut de rănire și accidente. Prin urmare, este important să menții un program regulat și să-i oferi corpului tău suficient somn.
Având în vedere aceste sfaturi, puteți să vă optimizați ziua, să vă creșteți productivitatea și să obțineți rezultatele pe care le doriți în viața profesională și personală.
