Foto: Din sursă deschisă
Muzica face antrenamentul mai plăcut și mai eficient.
Pentru ca activitatea fizică să fie benefică, trebuie să fii complet dedicat procesului. De aceea este necesar să te antrenezi la muzică. Vă va ajuta să continuați chiar și atunci când rămâneți fără energie, dar cu siguranță trebuie să mai faceți câteva exerciții. Muzica ne dă adesea un al doilea vânt și face imposibilul posibil. Cu toate acestea, trebuie să alegeți și să descărcați mp3-ul cu înțelepciune pentru a obține efectul dorit.
Cum poate ajuta muzica la antrenament
Acompaniamentul muzical este un element important care afectează organismul.
- aspecte psihologice. Nivelurile tale de energie și motivație vor crește. Alegerea corectă a acompaniamentului muzical stimulează activitatea creierului, reduce oboseala și permite sportivilor să se concentreze mai bine și să efectueze exerciții mai eficient.
- aspecte fiziologice. Prin sincronizarea cu ritmul muzicii, sportivii pot efectua mișcări mai armonioase și mai precise, plus endorfinele sunt produse în timpul antrenamentului pe muzică, ceea ce reduce durerile musculare.
De exemplu, oamenii de știință japonezi au efectuat un studiu care a confirmat că muzica selectată corespunzător afectează productivitatea antrenamentului, reduce nivelul de stres și crește nivelul de confort. Când faci antrenament de forță, muzica poate îmbunătăți performanța medie și de vârf.
De ce este eficient să exersezi în timp ce asculți muzică?
Majoritatea sportivilor, atât profesioniști, cât și amatori, folosesc melodii pentru a se antrena mai bine. Ritmul cardiac va crește și intensitatea antrenamentului va crește. De asemenea, îmbunătățește contextul emoțional general.
Cu toate acestea, dezavantajul ascultării muzicii în timpul antrenamentului este că vă pune pe așa-numitul pilot automat. Această condiție este cunoscută de toți sportivii. De la început până la sfârșit, toate exercițiile sunt efectuate ca într-o singură respirație. Ca urmare, devii excesiv de obosit și durează mai mult timp să te recuperezi.
Când vă creați playlistul de antrenament, asigurați-vă că includeți melodiile preferate. Îți îmbunătățesc starea de spirit și îți dau putere. Dar, în același timp, nu ar trebui să alegi doar un gen de muzică. Cel mai bine este să alegeți genurile alternativ. Acest lucru va avea un efect pozitiv asupra antrenamentelor dvs., făcându-le mai variate. În acest caz, inițial, în orice caz, ar trebui folosite compoziții cu un tempo minim, iar spre sfârșitul antrenamentului tempo-ul va crește neapărat. De asemenea, trebuie luat în considerare ritmul antrenamentului dumneavoastră.
