Foto: Din sursă deschisă
Este important de reținut că pierderea sănătoasă în greutate este un proces care necesită timp și o combinație de diferite metode pentru a obține rezultate de durată.
Abdomenele frumoase, tonifiate, cu un pachet de șase este visul multor oameni. Dar este posibil să obții un abdomen plat și tonifiat fără antrenament Antrenorul profesionist de fitness Viktor Manzhak a răspuns la această întrebare într-un comentariu exclusiv pentru RBC-Ucraina?
Răspunsuri de la antrenori celebri
Potrivit antrenorilor, puteți obține abdomene de șase pachete fără a vă antrena abdomenul sau a folosi orice mușchi.
„Mușchii tăi abdominali sunt folosiți într-un fel în viața de zi cu zi, chiar și atunci când te ridici din pat dimineața”, spun experții. Victor a spus că prezența unui cub este determinată nu de prezența mușchilor, ci de absența grăsimii în abdomen (abdomen).
„Ai grijă ca sub pielea abdomenului să fie mai puțină grăsime, astfel încât cuburile să fie vizibile. Și dacă vrei ca aceste cuburi să fie voluminoase, adică convexe, atunci fă exerciții abdominale”, a spus antrenorul de fitness. încheiat.
cum să reducă grăsimea de pe burtă
Pentru a reduce grăsimea de pe burtă, trebuie să luați în considerare mai multe puncte.
dieta sanatoasa
Este important să reduceți caloriile și să creșteți aportul de legume, fructe, proteine și grăsimi sănătoase.
activitate fizica
Exercițiile regulate, cum ar fi exercițiile aerobice și antrenamentul de forță, pot ajuta la reducerea grăsimii corporale.
greutate generală sănătoasă
O scădere a grăsimii corporale totale duce adesea la o scădere a volumului abdominal.
caracteristici personale
Oamenii au diferite predispoziții genetice de a acumula sau pierde grăsime în anumite zone, inclusiv în abdomen.
timp
Schimbările în corpul tău apar adesea treptat, așa că trebuie să ai răbdare și să încerci în continuare.
Este important de reținut că pierderea sănătoasă în greutate este un proces care necesită timp și o combinație de diferite metode pentru a obține rezultate de durată.
