Foto: Din sursă deschisă
Persoanele care își restricționează dieta pentru că vor să slăbească în plus se găsesc în situația ciudată de a mânca foarte puțin și de a nu pierde în greutate.
Mulți oameni caută modalități eficiente de a pierde în greutate, dar aceste abordări „simple” nu fac decât să îi împiedice să-și atingă obiectivele.
Persoanele care își restricționează dieta pentru că vor să slăbească în plus se găsesc în situația ciudată de a mânca foarte puțin și de a nu pierde în greutate. Medicul și expertul în nutriție Irina Sharda explică de ce se întâmplă acest lucru.
supraalimentare
Oamenii tind să subestimeze numărul de calorii din alimentele care par mici și nesemnificative. De exemplu, consumul unei bucăți mici de brânză sau prăjitură nu pare să aibă un impact mare asupra numărului de calorii pe care le consumați, dar poate duce la creșterea în greutate.
foame
Mâncarea în exces sau încercarea de a vă limita aportul de calorii la niveluri extrem de scăzute poate avea efecte grave asupra corpului dumneavoastră. Mâncatul a mai puțin de 1200 de calorii pe zi este un aport caloric foarte scăzut pentru corpul nostru. Corpul tău răspunde la un deficit de calorii intrând în modul de stocare, încetinind rata metabolică și redirecționând energia către depozitarea grăsimilor. Cu alte cuvinte, ceea ce mănânci este stocat în corpul tău. Restricția continuă de calorii poate duce, de asemenea, la supraalimentare incontrolabilă.
Fluctuațiile constante ale greutății și stresul asociat cu supraalimentarea sau foamea pot avea efecte negative asupra sănătății tale. O dietă echilibrată care să răspundă nevoilor corpului tău este cheia unei slăbiri sănătoase și durabile și a menținerii sănătoși.
