Foto: Din sursă deschisă
De fapt, nu toată lumea devine veselă și activă odată cu primele raze ale soarelui de primăvară.
Albastrul de primăvară este un fenomen foarte normal pe care îl trăim cu toții. Dar trebuie luptat. RBC-Ucraina vorbește despre asta cu referire la portalul psihologic „Ce mai faci?” Pe Instagram.
Cum să faci față blues-ului de primăvară
Odată cu sosirea primăverii, ne putem aștepta să înflorească totul, nu numai afară, ci și starea noastră de spirit. Dar se poate întâmpla contrariul. Se știe că corpul uman se adaptează diferit la schimbările de vreme. Iar sosirea unui nou sezon are un impact uriaș asupra sănătății noastre mintale. Prin urmare, este normal să nu te simți bine primăvara, chiar dacă soarele bate deja pe geam.
De fapt, nu toată lumea devine veselă și activă odată cu primele raze ale soarelui de primăvară. Uneori, o persoană poate simți contrariul – să simtă o înrăutățire a stării sale, să se simtă letargică și obosită în mod constant.
schimbări de iluminare
Pe măsură ce cantitatea și intensitatea luminii solare cresc, ritmurile noastre zilnice se schimbă. Ele afectează ciclurile de somn și activitate, energia și starea de spirit.
schimba viata de zi cu zi
Să petreci mai mult timp în aer liber și să începi în sfârșit să faci lucruri pe care ți-ai dorit să le faci de ani de zile poate fi foarte benefic. Dar pentru organism, aceasta este o schimbare (sau stres) cu care creierul și corpul trebuie să se obișnuiască treptat.
așteptări
De multe ori ne așteptăm să fim mai fericiți și mai activi pur și simplu pentru că soarele strălucește, afară se încălzește și natura din jurul nostru începe să se trezească. Drept urmare, devenim mai duri cu noi înșine și pierdem energie și motivație.
Cum să faci față blues-ului:
- Stabiliți un program de somn
- Ascultă-te ce te irită primăvara (a fi frig dimineața sau încăpățânat după-amiaza îți poate afecta și starea de spirit)
- Meditează și jurnal pentru a-ți accepta propriile emoții și sentimente (atât pozitive, cât și nu atât de pozitive).
- faceți activitate fizică în mod regulat
- mâncați o dietă echilibrată
- Rămâneți în legătură cu cei dragi și cei care vă susțin.
