Foto: Din sursă deschisă
Lista include fructe și ciuperci.
Gastroenterologul Will Brusiewicz, MD, enumeră alimentele care sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră generală, inclusiv sănătatea inimii și a intestinului. Ele promovează longevitatea, scrie eatingwell.com.
Alimente sănătoase – listă
- fructe. Medicii au observat că persoanele care consumă mai multe fructe sunt mai puțin susceptibile de a suferi de diabet și pot pierde în greutate. Acest lucru este susținut și de un studiu din 2021 publicat în Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Rezultatele au arătat că persoanele care consumau în mod regulat fructe întregi au un risc mai scăzut de a dezvolta diabet de tip 2.
- Mâncare fermentată. Experții au subliniat că alimentele fermentate precum kimchi, miso și chefir pot promova diversitatea în microbiomul intestinal și ar trebui incluse în dietă.
- legume cu frunze. Este bun pentru sănătatea ta, deoarece este bogat în antioxidanți și vitamine. În plus, legumele au foarte puține calorii, dar sunt pline de nutrienți, a spus Bruševich.
- Produse din cereale integrale. Este bogat în fibre solubile sănătoase pentru inimă, ceea ce îl face un aliment hrănitor pentru persoanele care urmăresc sănătatea cardiovasculară și tensiunea arterială, au spus medicii.
- Seminte si nuci Omega 3. Acestea sunt grăsimile sănătoase de care avem nevoie mai mult, spune Brusiewicz.
- ceapa si usturoiul. Este bun pentru inimă și previne cancerul, spun gastroenterologii. De asemenea, este bun pentru intestin, deoarece este bogat în antioxidanți care ajută la reducerea inflamației și conține prebiotice care hrănesc bacteriile intestinale sănătoase.
- Leguminoase. Potrivit lui Brucevic, acesta este produsul său de sănătate numărul unu. De exemplu, fasolea este bună pentru inima și sănătatea generală. El a spus că leguminoasele sunt un aliment pentru sănătatea intestinului, un aliment pentru longevitate și că, în general, datele arată că leguminoasele sunt un aliment pentru boli de inimă, cancer, accident vascular cerebral, diabet și multe altele
- ciupercă. Conțin fibre și sunt incredibil de sănătoase, cu beneficii precum îmbunătățirea sănătății intestinale și proprietăți antiinflamatorii, a adăugat Brusiewicz.
