Foto: Din sursă deschisă
Experții consideră că este suficientă diversificarea alimentației pentru a combate acest fenomen.
Căderea părului, mai ales pe măsură ce îmbătrânim, este o problemă comună pentru mulți bărbați și chiar femei, dar experții spun că poate fi rezolvată fără intervenție medicală. Potrivit dermatologilor și experților în îngrijirea părului, încorporarea vitaminei D, a biotinei și a uleiului din semințe de dovleac în dieta ta zilnică poate nu numai să mențină, ci și să îmbunătățească sănătatea și aspectul părului tău. Acești nutrienți sunt cunoscuți pentru capacitatea lor de a hrăni corpul din interior spre exterior, adăugând vitalitate și volum, scrie SHEfinds.
Vitamina D este adesea asociată cu lumina soarelui și cu oasele sănătoase, dar este, de asemenea, importantă pentru menținerea unui scalp și păr sănătos. Dr. Elaine Kung subliniază că administrarea de vitamina D poate îmbunătăți condiții precum chelie feminină, evidențiind Nutrafol, un supliment foarte recomandat încă de la lansarea sa în 2016. Dr. Enritza Factor subliniază importanța unei diete bogate în vitamina D pentru a preveni căderea părului din cauza deficiențelor nutriționale. Biotina, sau vitamina B7, este un alt protector al creșterii părului cunoscut pe scară largă în industria frumuseții pentru capacitatea sa de a vă ajuta să obțineți un păr mai lung, mai puternic și mai strălucitor. Promovează circulația sângelui în scalp, promovează creșterea sănătoasă a părului și îmbunătățește calitatea părului și a unghiilor.
Uleiul din semințe de dovleac este un alt supliment ale cărui efecte asupra creșterii părului și rărirea părului sunt susținute de cercetări științifice. Expertul în îngrijirea părului Ghanima Abdullah subliniază că, în comparație cu alte suplimente precum colagenul și uleiul de cocos, uleiul din semințe de dovleac se remarcă prin eficacitatea sa în îngrijirea părului, alături de vitamina D și biotina. Cu toate acestea, o singură mărime nu se potrivește tuturor când vine vorba de sănătate, așa că este important să vă consultați dermatologul sau specialistul în păr pentru a determina cel mai bun supliment pentru nevoile individuale ale fiecărei persoane.
Dr. Factor recomandă încorporarea alimentelor bogate în vitamine și minerale esențiale în dieta dumneavoastră, cum ar fi leguminoasele, ouăle, nucile și semințele. Acești nutrienți sunt esențiali pentru prevenirea căderii și promovarea creșterii părului. Genetica și vârsta sunt adesea în afara controlului nostru, dar o dietă echilibrată, bogată în nutrienți esențiali, este o abordare practică și eficientă pentru menținerea părului sănătos.
