Foto: Din sursă deschisă
Această vitamină este deosebit de importantă pentru sănătate.
Vitamina C nu poate fi sintetizată de organism și trebuie luată sub formă de alimente sau suplimente de vitamine. Această vitamină este deosebit de importantă pentru sănătate. Acest lucru a fost raportat de RBC Ucraina cu referire la pagina de Instagram a nutriționistului Vera Klin.
Care este rolul vitaminei C
Nutriționiștii au subliniat că principalele roluri ale vitaminei C reale în organism sunt:
- Se găsește în enzime și ajută la curgerea unor reacții metabolice importante.
- Participă la metabolismul grăsimilor, carbohidraților și proteinelor
- implicate in procesul de sinteza a ADN-ului si diviziunea celulara
- creste imunitatea
- Reduce oboseala și depresia
- Susține funcționarea normală a organelor interne
- Păstrează pielea, părul și unghiile sănătoase.
Care sunt riscurile penuriei?
Lipsa vitaminei C poate provoca o varietate de simptome, inclusiv:
- anemie
- sângerare a gingiilor
- Susceptibilitate la infecții
- Rata redusă de vindecare a rănilor
- Deteriorarea stării părului și a pielii
- Vânătăi pe brațe și picioare
- Somnolență, scăderea forței fizice
Deficiența provoacă o boală numită scorbut, care provoacă sângerare și slăbirea vaselor de sânge.
Este o vitamina esentiala care poate fi obtinuta numai din alimente vegetale. Cel mai bine, se găsește în produse precum citrice, kiwi, ardei roșu, broccoli, coacăze și căpșuni.
Este important ca efectul vitaminei C asupra cursului răcelii să nu fie dovedit și sunt necesare studii clinice pe scară largă. De asemenea, nu ajută la prevenirea ARVI sau la scurtarea duratei tratamentului.
Ingerarea unor cantități mari de vitamina C poate provoca diaree, greață, vărsături, arsuri la stomac, dureri abdominale, dureri de cap și insomnie. Dacă observați agravarea simptomelor, adresați-vă medicului dumneavoastră.
În special, o dietă sănătoasă oferă cantități suficiente de vitamina C pentru majoritatea oamenilor.
