Foto: Din sursă deschisă
Unul dintre semnele deficienței de fier este senzația de oboseală neobișnuită.
Oamenii atribuie adesea simptomele deficitului de fier surmenajului normal sau găsesc explicații și mai prozaice. Desigur, niciun semn nu indică prezența unei deficiențe a acestui element, dar combinația lor este un semnal semnificativ pentru a verifica nivelul de fier din organism. Mănâncă asta, nu asta explică cum să recunoști deficiența de fier.
senzație de oboseală
Unul dintre semnele deficienței de fier este senzația de oboseală neobișnuită. Această afecțiune apare deoarece organismul are nevoie de suficient fier pentru a produce hemoglobină, o proteină din celulele roșii din sânge care transportă oxigenul în tot corpul. Nivelurile scăzute de fier îngreunează organismul dumneavoastră să transporte suficient oxigen către țesuturi și organe, ceea ce poate duce la oboseală persistentă.
Unghiile devin în formă de lingură
Unul dintre semnele deficienței de fier este apariția unghiilor în formă de lingură, numite medical koilonichie. Când se întâmplă acest lucru, unghia devine mai subțire și devine concavă, asemănând cu forma unei linguri. Acest simptom este mai mult decât o problemă cosmetică, poate indica un nivel insuficient de fier în organism, ceea ce afectează producția de hemoglobină și sănătatea generală.
de multe ori simt frig
Unul dintre semnele deficienței de fier este sensibilitatea crescută la temperaturi scăzute. Persoanele care au deficit de fier se pot simți anormal de frig sau au mâini și picioare reci chiar și în medii relativ calde. Acest lucru se datorează faptului că fierul joacă un rol important în producerea de hemoglobină, care este esențială pentru transportul oxigenului în organism și influențează reglarea temperaturii centrale a corpului.
performanța a scăzut
La copii, aportul insuficient de fier poate duce la scăderea performanței școlare în timp. Într-un studiu, copiii cu deficit de fier au avut scoruri medii la matematică mai mici decât copiii cu niveluri normale de fier.
O revizuire sistematică a 50 de studii publicate în revista Nutrients a constatat că nivelul de fier și anemia pot fi asociate cu performanța academică și că administrarea de suplimente de fier în timpul adolescenței a fost asociată cu o performanță academică îmbunătățită, vigilență și concentrare fi imbunatatit. Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a investiga această problemă.
Tulburare de somn
Nivelurile adecvate de fier din corpul tău promovează producția de serotonină și dopamină, neurotransmițătorii necesari pentru a-ți regla ciclul de somn. Dovezile arată că deficiența de fier este asociată cu calitatea slabă a somnului, respirația tulburată de somn și alți factori legați de somn.
Mă simt neliniştit
Anxietatea poate proveni dintr-o varietate de surse, de la genetică la experiențe de viață. Deficitul de fier poate fi, de asemenea, asociat cu o anxietate crescută. Fierul este esențial pentru menținerea sănătății creierului și influențează sinteza neurotransmițătorilor și funcția creierului.
Pofta de lucruri pe care nu le poți mânca
Un semn specific al deficitului de fier este o afecțiune caracterizată prin dorința de substanțe fără valoare nutritivă, cum ar fi gheața, murdăria, argila și amidonul. Acest comportament alimentar anormal este adesea modalitatea organismului de a semnala o deficiență a nutrienților esențiali, cum ar fi fierul. Cele mai expuse riscului sunt femeile însărcinate și adolescenții.
