Foto: Din sursă deschisă
De secole, acestea au fost folosite ca medicamente naturale pentru diferite afecțiuni.
Ceaiurile din plante sunt de obicei făcute din fructe uscate, flori, condimente și ierburi. Timp de secole, acestea au fost folosite ca medicamente naturale pentru diferite afecțiuni.
RBC Ucraina vă va spune care este cel mai sănătos, citând o postare pe Facebook a nutriționistului Oleg Shvets.
Care este cel mai sănătos ceai?
Ceaiurile din plante vin într-o varietate de arome și nu conțin zahăr sau calorii. Multe ceaiuri din plante promovează, de asemenea, sănătatea, iar știința modernă confirmă că unele ceaiuri din plante au efecte preventive și terapeutice atunci când sunt folosite cu înțelepciune.
Nutriționiștii au enumerat 10 ceaiuri din plante ale căror siguranță și beneficii au fost confirmate de cercetări de încredere.
ceai de musetel
Este cunoscut pentru efectele sale calmante și este adesea folosit ca ajutor pentru somn. Cercetările arată că de fapt îmbunătățește calitatea somnului la adulții în vârstă și la femeile postpartum. În plus, se crede că mușețelul are proprietăți antibacteriene, antiinflamatorii și hepatoprotectoare. Conform anumitor studii, acest ceai poate îmbunătăți controlul zahărului din sânge și poate reduce simptomele sindromului premenstrual (PMS).
ceai de menta
Adesea folosit pentru a menține sănătatea digestivă. De asemenea, are efecte antioxidante, anticancerigene, antibacteriene și antivirale. Unele studii au arătat că preparatele cu ulei de mentă pot ajuta la reducerea indigestiei, greață, dureri de stomac și alte simptome ale sindromului de colon iritabil.
În același timp, este clar imposibil de extrapolat rezultatele studiilor care examinează eficacitatea uleiului de mentă asupra ceaiului de mentă. Cantitatea de ingrediente active din acesta din urmă o depășește semnificativ pe cea din ceaiul de mentă.
ceai de ghimbir
Ceaiul de ghimbir este bogat în antioxidanți și este un tratament binecunoscut pentru greață. Cercetările arată că ghimbirul este eficient în ameliorarea stării de greață, în special în timpul sarcinii timpurii, dar poate ameliora și greața cauzată de chimioterapia sau intervenția chirurgicală pentru cancer.
Există, de asemenea, dovezi că ghimbirul reduce durerea asociată cu menstruația. În plus, unele studii arată că suplimentele cu ghimbir îmbunătățesc nivelul zahărului din sânge și al lipidelor la diabetici.
hibiscus
Pe lângă culoarea sa vibrantă și gustul unic, ceaiul de hibiscus are și proprietăți vindecătoare. Rezultatele cercetării sunt încă controversate, dar unele indică faptul că consumul de hibiscus poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la reducerea colesterolului total și a nivelurilor de LDL aterogeni.
Un alt studiu a constatat că consumul de extract de ceai de hibiscus timp de șase săptămâni a redus semnificativ nivelul de stres oxidativ la jucătorii de fotbal masculin. Acest ceai poate interacționa cu diureticele, așa că consultați-vă medicul înainte de a-l bea.
ceai de echinaceea
Remedii populare pentru răceală. Există dovezi că echinacea ajută la întărirea sistemului imunitar, ceea ce înseamnă apărarea împotriva infecțiilor. Unele studii au descoperit că echinacea poate scurta durata unei răceli sau poate reduce severitatea simptomelor.
rooibos
Un studiu a constatat că ceaiul rooibos poate avea efecte antialergice. Conform rezultatelor unui alt studiu, formarea de osteoclaste poate fi suprimată. Acestea sunt celule care descompun osul vechi și sunt necesare pentru a păstra, repara și schimba forma scheletului. Inhibarea formării osteoclastelor poate ajuta persoanele cu boli care provoacă formarea în masă a osteoclastelor, cum ar fi osteoporoza. În plus, unele studii arată că ceaiul rooibos poate ajuta la normalizarea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol.
ceai de salvie
Proprietățile sale medicinale și potențialele beneficii pentru sănătatea creierului sunt bine cunoscute. Diverse studii asupra salviei au arătat că îmbunătățește funcția cognitivă la pacienții cu Alzheimer.
Multe studii sugerează, de asemenea, că adulții sănătoși care au luat un tip de extract de salvie au îmbunătățit funcția mentală și memoria. Există, de asemenea, unele dovezi că salvie poate scădea colesterolul total și LDL (colesterolul aterogen).
ceai de melissa
Are o aromă ușoară, de lămâie și este bună pentru inima ta. Într-un studiu mic, consumul de ceai de melisa timp de șase săptămâni a îmbunătățit rigiditatea arterială, un factor de risc pentru bolile de inimă aterosclerotice și accident vascular cerebral.
Cercetările au arătat, de asemenea, că consumul de melisa crește cantitatea de enzime antioxidante naturale care protejează organismul de daune oxidative. În plus, o recenzie notează că melisa poate chiar ameliora simptomele de depresie și anxietate fără efecte secundare grave.
ceai de măceș
Este bogat în vitamina C și compuși vegetali benefici cu proprietăți antiinflamatorii. Cercetările arată că pudra de măceș poate ajuta la reducerea inflamației și la ameliorarea simptomelor, cum ar fi durerile musculare și articulare asociate cu artrita reumatoidă și osteoartrita.
În plus, măceșele sunt eficiente și în gestionarea greutății, ajutând la reducerea IMC și a grăsimii de pe burtă. Cu toate acestea, acest lucru necesită cercetări suplimentare.
ceai de floarea pasiunii
În mod tradițional, a fost folosit pentru a calma anxietatea și pentru a îmbunătăți somnul. Rezultatele unui studiu au demonstrat că administrarea de extract de floarea pasiunii timp de două săptămâni a îmbunătățit anumiți markeri ai calității somnului la pacienții cu insomnie, deși rezultatele nu au fost semnificative statistic în comparație cu un placebo. Mai multe alte studii au arătat că pasiflora poate ajuta la reducerea simptomelor de anxietate, în special în timpul procedurilor dentare.
