Foto: Din sursă deschisă
Experții au subliniat că dimineața puteți bea nu numai cafea, ci și suc și ceai.
Atât ceaiul, cât și sucul sunt eficiente dimineața, dar depinde de preferințele tale personale și de obiectivele de sănătate.
Potrivit nutriționistului Ekta Singhal, ceaiul, în special ceaiul verde și cel negru, conține antioxidanți și cofeină ușoară, care pot ajuta la stimularea vigilenței și a metabolismului. Pe de altă parte, sucurile, în special cele proaspăt stoarse și cele 100% din fructe, oferă vitamine, minerale și hidratare, scrie revista Health Shots.
Consumul de ceai sau suc dimineața oferă diverse beneficii pentru sănătate. Experții spun că ceaiul este bogat în antioxidanți, care reduc inflamația și susțin sănătatea generală. Ceaiul verde în special oferă multe beneficii pentru sănătate. Dar, pe de altă parte, sucurile oferă vitamine și minerale esențiale, promovează hidratarea și susțin funcția imunitară.
Iată care sunt tipurile de sucuri proaspăt stoarse pe care le poți bea dimineața.
- Suc de portocale: Bogat in vitamina C si antioxidanti, sustine functia imunitara si sanatatea pielii. Poate reduce unii factori de risc pentru boli de inima, cum ar fi colesterolul ridicat.
- Suc de mere: Conține vitamina C și potasiu, care ajută digestia și poate îmbunătăți sănătatea inimii.
- Suc de morcovi: Bogat în beta-caroten și vitamina A, promovează sănătatea ochilor.
- Suc de sfeclă: poate îmbunătăți performanța fizică și poate scădea tensiunea arterială.
- Suc de afine: Conține antioxidanți și poate preveni infecțiile tractului urinar.
- Suc de ananas: Conține bromelaină, care ajută digestia și reduce inflamația.
- Suc de lămâie: Susține digestia și detoxifierea datorită proprietăților sale alcalinizante.
Efecte secundare ale ceaiului de dimineață
Consumul de ceai devreme în timpul zilei poate provoca efecte secundare. Unii oameni pot prezenta tulburări de stomac sau un gust acru, mai ales dacă beau ceai pe stomacul gol. Tipul de ceai este de asemenea important. Să bei ceai cu lapte dimineața este un obicei prost. Conținutul ridicat de lactoză poate afecta funcția intestinală și poate cauza gaze și alte probleme ale stomacului. În plus, aportul excesiv de cofeină găsit în ceai poate duce la nervozitate și creșterea ritmului cardiac la persoanele sensibile. Este important să-ți asculți corpul și să-ți reglezi aportul de ceai în consecință.
Efectele secundare ale consumului de suc dimineața
Când vine vorba de suc de fructe proaspete, este important de reținut că, deși poate fi consumat pe stomacul gol, conține zahăr și poate afecta nivelul de zahăr din sânge. Prin urmare, moderația este esențială. Atunci când sunt combinate cu surse de proteine și fibre, cum ar fi nucile și pâinea prăjită cu cereale integrale, puteți reduce potențialele vârfuri de zahăr din sânge și puteți începe ziua mai echilibrat.
